焦慮症（anxiety），又稱爲焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗爲主要特徵。以下小編爲大家整理了克服焦慮症的恐懼心理的詳細內容，希望對大家有所幫助！
保持樂觀，樂觀的心態能有效抵禦心理焦慮。
放鬆身體，通過深呼吸等進行身體放鬆，讓緊張感消失。
傾訴，將內心的想法傾訴出來緩解焦慮。
轉移注意力，通過聽歌或者戶外走動等來緩解心理壓力。
適應，把給與自己壓力的大目標分解幾個小目標，循序漸進逐漸適應。
注意休息，睡眠充足可以讓身心輕鬆，減輕焦慮。
增加自信，自信是治癒神經性焦慮的必要前提。
自我鬆弛，通過冥想從緊張的.情緒中解脫出來。
自我反省，把潛意識裏引起痛苦的事情傾訴說出來。
自我刺激，讀一本有趣的書或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
自我催眠，通過數數等方法自我催眠來從而緩解焦慮和促進睡眠。
