當突如其來的事情發生的時候，當意想不到的事情展現在面前的時候，我們都會有一種下意識的條件反射，針對這些事情突然的做出了某種舉動。會感到一種緊張。以下小編爲大家整理了克服緊張恐懼心理的方法，希望對大家有所幫助！
現在社會的發展逐漸的增大，人們的競爭壓力也很大，這樣就會使很多的人的精神長期的出於一種緊張的狀態，長期的精神緊張會讓我們的神經出現非常的緊繃，就可能造成晚上失眠的情況，長期的這樣下去可能給自己的生活和健康造成很過影響，所以我們需要學會緩解自己的精神壓力，調理好自己的心情，保證正常的睡眠。
由精神緊張造成的失眠需要患者自身進行調理，首先我們需要學會放鬆，不要給自己太大的精神壓力，遇到事情的時候，我們需要放平心態，積極的面對，還有生活中的競爭和壓力需要正確的面對，凡事只要儘自己的最大的能力就好，不要總是使精神處於緊張的狀態。
我們還可以每天做一些放鬆的運動，每天可以做一次，每次堅持幾分鐘，方法是坐在椅子上面，頭部和背部保持正確的姿勢然後身體的'每個肌肉有意識的放鬆，從頸部，背部，雙臂，還有雙腳，然後可以按摩雙腳，然後在腳底板進行按摩，放鬆全身，放鬆精神，還可以多聽聽音樂，緩解焦慮的心情。
想要儘快的緩解焦慮的心情還可以從飲食方面入手，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，很多的水果包括蘋果，橘子，橙子，柚子，葡萄等水果，可以很好的補充的維生素c，幫助補充維生素，其次大家最好有一些良好的生活規律，早睡早起，保證良好的睡眠，使自己有充足的精神。
