當遇到難以解決的問題時，我們最重要的是最好自己的心理保健，要對自己有充分的信心，不能一味地害怕。其次，也可以根據以上的這些方法，來緩解緊張心慌的情緒。以下小編爲大家整理了克服遇事慌張的心理的方法，希望對大家有所幫助！
首先，對自己所面臨的事物要有充分的'思想準備和精神準備。
對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉着，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。
正確分析自己屬於何種氣質類型，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。
精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，爲防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。
對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
