伴着快節奏的生活，工作壓力的逐日增大，很多人都產生了焦慮心理。接下來小編整理了怎樣克服焦慮心理的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、放鬆
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等症狀狀態。所以進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到有效緩解。進行身體放鬆可以經過深呼吸，有助於讓緊張感消失，然後克服焦慮心理。
2、適應
對發生焦慮的症狀我們要勇敢的去面對，這是克服焦慮心理的最佳辦法。焦慮者常把某個懼怕的`景象分解成幾個小方針，按部就班，就可以逐漸適應這個情形，今後面對它不再焦慮。
3、注意歇息
多歇息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平常要注意保證足夠的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾吐
傾吐是處理心理焦慮的一種很好辦法，經過傾吐可以把我們心裏的主意都表達出來。讓被傾吐者成爲你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己要自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，然後化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心放鬆，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
