社交焦慮障礙症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。接下來小編整理了如何克服社交焦慮的相關內容，文章希望大家喜歡！
得到幫助。
其他人可以給你一個不同的視角，幫助你看到你的想法是不切實際的。當你感到特別焦慮時，問問他們的意見。告訴別人你腦子裏在想些什麼，並進行基於現實的測試，看看是否有證據支持你的想法。
經常練習社交。
社交焦慮會讓你想躲避別人，但這隻會使問題更糟。爲了克服焦慮，練習走出去，定期和人們交談。一開始可能會覺得很難，但你會慢慢開始放鬆，從小的互動開始。
深呼吸。
如果你感到焦慮，深呼吸練習可以幫助你平靜下來。
與孩子聊天。
如果在社交環境中有孩子，就休息一下，搭訕他們。與成年人相比，大多數孩子更容易交談。他們不太關心你是否滿足了某些社會期望，他們可能不要求你用閒聊來填補沉默。如果你在婚宴或派對上感到焦慮，可以和孩子們出去玩幾分鐘。
認清你的恐懼。
你在社交場合特別害怕什麼？你害怕口吃，說些傻話，還是沒什麼話要說？考慮一下是否有特定類型的社交場合會引起你的焦慮。
問問自己，你的恐懼是否現實。
許多人的社會焦慮是因爲想得太多。例如，如果你剛認識的人和你簡短地交談，你可能會立刻擔心他們不喜歡你。考慮是否還有其他更可能的情況。也許他們急着去約會，或者是因爲他們急於從學校接孩子。
挑戰你的自我感覺。
社交焦慮會使你對自己產生扭曲的'想法。提醒自己，這些想法不是基於現實的，換個觀點和看法看待自己。
避免給自己施加太大的壓力。
當你不經常外出時，你可能會覺得你的每一次互動都是不成比例的重要。事實上，任何一次單獨的相遇都不會影響別人對你的看法。其他人可能對你的關注比你想象的要少，所以不要給自己施加壓力，讓自己變得完美。記住，你不必爲了被人喜歡而變得完美。
