在日常生活中，有些人會因爲性格的原因而變得害怕與人接觸，有些人會因爲過度的自卑而變得害怕與人交談，不僅會影響到正常的生活，更會對身心健康產生影響。接下來小編分享瞭如何克服社交焦慮障礙的相關內容，文章希望大家喜歡！
尋找原因
要想改變這種情況，應學會尋找造成這一情況的根本原因。在日常生活中，每個人的脾氣性格秉性等都不同，有些人生性比較活潑外向，遇事也喜歡與人分享或傾訴，有些人則生性比較沉悶內向，遇事喜歡自己一個人面對，久而久之是很容易變得孤僻甚至怪異的。建議在生活中應學會冷靜的分析自己，認真的想一想自己爲什麼會患上社交恐懼症，是因爲感情還是因爲性格。
保持自信
要想改變這一情況，應保持自信。在我們的身邊，總會有那麼幾個人過度自卑，要不就是隨意的貶低自己，要不就是幹什麼事情都是一副唯唯諾諾的模樣，不僅會影響到日常的生活與工作，更會對心理健康產生影響。建議在生活中可以根據自己的特長或者愛好來找尋一份工作，在工作中收穫的成就感是可以很好的幫助你建立信心的。
勇敢面對
要想改變這一情況，應學會勇敢面對。社交恐懼症的一大典型特點就是會害怕自己成爲別人注意的中心，或許是別人無意間的'某一句話，或許是別人的某種目光，都會讓他們的內心變得緊張與恐慌，甚至會產生逃離這裏的念頭。建議在生活中應適當的灑脫一些，豁達一些。要明白，每個人都是在爲自己而活。
學會真誠
要想改變這一情況，應學會真誠。患有社交恐懼症的朋友在面對陌生人的攀談時，內心會本能的想要抗拒，甚至會直接用虛假的外殼將自己僞裝起來，殊不知這樣不僅會給人一種拒人於千里之外的感覺，更會直接影響到你們之間的關係。建議在生活中無論面對的是熟人還是陌生人，應學會用一顆真誠的心去與其進行交流。
轉移注意力
要想改變這一情況，應學會轉移注意力。當自己處於緊張狀態時，可以做一些體育運動，如仰臥起坐，俯臥撐等。當自己處於害羞狀態時，可以做數次深呼吸。當自己與別人在一起時，可以在手中握一些東西，如一本書，一條絲巾等。當自己處於緊張狀態時，可以做一些放鬆身心的動作，如聽歌，按摩等。
放開自己
要想改變這一情況，應多參加一些社交活動。有些人在患上社交恐懼症之後會將自己封閉起來，要不就是整日宅在家裏，要不就是不與別人進行真誠的溝通，不僅會影響到日常的生活與工作，更會對未來方向產生影響。建議在生活中應多參加一些社交活動，如朋友聚會，公司年會等。
生活規律
要想改變這一情況，應儘量保持生活的規律性。在日常生活中，有些人會因爲工作的原因而晝夜顛倒，要不就是成天的加班，要不就是三天兩頭的出差，不僅會對身體健康產生影響，更會影響到心理的健康。建議在生活中應根據自己的實際情況來制定一些合理的生活計劃，如幾點起牀，幾點睡覺等。
