心情焦慮很煩躁該怎麼辦，心情焦慮很煩躁，面對這種情況會令人處在發慌、全身肌肉焦慮不安、人體哆嗦等副作用情況，對人身體很不好，下面分享心情焦慮很煩躁該怎麼辦。
心情焦慮很煩躁該怎麼辦1
1、樹立戰勝疾病的信心
患者要樹立戰勝疾病的信心，患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病，要清楚的認知到自己所擔心的事情，比如自己的身體將會出現問題，家屬會出車禍，朋友會自殺等情況是根本就不存在的，要相信現代的醫療技術，要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治癒的。
2、尋求身邊人的支持
患者在情況允許的情況下，可以儘可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，這對於找出誘發更年期焦慮症的根本原因，消除病因有重要的意義。同時還可以有效的緩解病情，積極的輔助正規系統的治療。
3、正視更年期焦慮症
患者要充分的認識自己患的疾病並不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，並不會影響自己的壽命，也不會因此增加其它精神疾病的患病機率，因此患者應該放下沉重的精神包袱和心理負擔，積極配合醫生的治療。
4、科學調控自己的情緒
患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制。如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
抑鬱焦慮多吃什麼
1、香蕉
香蕉含有一種稱爲生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的`最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱爲自然的阿斯匹林。因爲櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認爲，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、低脂牛奶
研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的。鈣。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸（葉酸【譯】：葉酸是B族維生素的一種。微溶於水，對熱、光線、酸性溶液均不穩定，在中性及鹼性溶液中對熱穩定，烹調中損失可達50~90%)的人，個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
5、豆腐
懶是一種症狀，能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量，食鹽在體內積蓄，會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸，常言道痠懶痠懶，真的是酸了便會懶的。缺鐵，飲食太單調，又不注意葷素搭配攝食的人，就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裏面含豐富的蛋白質，會增加人的警覺水平，並增強行事的動機，使人處於比較主動的情緒之中。
心情焦慮很煩躁該怎麼辦2
常練這幾式瑜伽，趕走焦慮煩躁
1、簡弓式
動作分解：以弓式作爲起始動作開始，俯臥在地面上。雙手抓住雙腳腳踝，自然的放鬆全身肌肉。繃緊雙腿肌肉，將雙腿向後推，將頭部和胸部舉離地面。雙腿大腿貼緊地面。保持姿勢30秒。然後慢慢放下雙腿和頭部，恢復至臥姿。
2、劈柴式
動做分解：首先蹲在地面上，雙腳平放在地面上，雙腿膝蓋微微分開，手臂斜下伸直，雙手相扣做出手握斧頭劈柴動作。自然的呼氣，雙手舉過頭頂，雙臂儘量保持伸直，自然呼氣，雙臂向下揮。重複動作10組，然後恢復至起始蹲姿。
3、挺屍式
動作分解：身體平躺在地面上，雙腿微微自然分開，儘量伸直。雙手放在身體兩側的地面上，與軀幹和大腿保持一段距離，儘量放鬆，雙手掌心向上，閉上雙眼，做一次深長的呼吸，隨後慢慢的放慢呼吸，身體完全的放鬆，緩緩的呼氣，保持這樣的姿勢20分鐘，儘量放鬆。
4、全蓮花坐
動作分解：首先以手杖式坐姿坐在地面上，彎曲右腿膝蓋，雙手抓住右腳腳趾，使右腳儘量貼緊左大腿內側處，右腳的腳跟貼近腹部上臍部的位置。彎曲左腿膝蓋，雙手抓住左腳，是左腳貼緊右大腿內側處，左腳腳心翻轉向上。上半身軀體儘量保持直立，雙手做蓮花指狀，放在雙腿膝蓋上，保持姿勢1分鐘，然後交換腿部，重複練習。
