心裏很煩躁該怎麼辦，隨着生活節奏的加快，我們感受到了越來越多的壓力。要向自己灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落並非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。心裏很煩躁該怎麼辦？一起來看下。
心裏很煩躁該怎麼辦1
運動
心情煩的時候，不妨試着換一雙運動鞋，一身運動裝。挑一個自己喜歡的運動，如籃球，足球，或者羽毛球，叫上自己的朋友，瘋狂地玩一把。一定要出汗的感覺。當汗水滾滾地從體內竄出來時，你內心的感覺絕對不會再煩了。不妨可以試一試！
逛街
人有時候煩惱的時候，不妨出去走一走。逛街不愧是一個很好的。選擇。你漫步目的地走，你也不知道會在哪裏停下來，走着走着，隨着你的視線的轉換，也會走累了，自然這種壞心情也會消失了。
洗澡
心情煩躁的時候，不妨去洗一個熱水澡，或者冷水澡。當熱水或冷水流經過身體的時候，體內的一些情緒也會跟着走丟。這樣煩惱也會少了很多。
這個，你可以試一試。
泡電視劇。
別把自己逼得太緊了，要學會去放縱自己，尤其是心情不好的時候。試着看一看自己喜歡的電視劇。一旦你的心情融入到電視的劇情中去了，那麼你的煩惱之人就會拋到一邊了。這樣你就會輕鬆很多了。
K歌
去唱歌，會不會唱是一方面，重要的是吼出來，試着把自己內心的.那一份煩躁飆出來。不要去介意自己唱的好不好，關鍵是你敢於拿起話筒。大聲地發出你的聲音。
有時候，適時的唱一唱，也是一種很減壓的方式。有機會的話，你可以嘗試地和幾個朋友一起去唱唱歌，放鬆放鬆。
健身
健身與運動是不一樣的。健身是一個循循序漸的過程。它會教會你有耐性，如何去塑造自己的肌肉。當你踏進健身房的時候，手上握着器材時，很快你的心就會放在這上面來，自然煩惱就跑了。
心裏很煩躁該怎麼辦2
一、煩躁症的表現
一般有煩躁症的表現是會因爲一丁點的不順心的事情，就開始抱怨或者開始感覺到煩躁不安。這樣的人遇到事情之後往往容易產生悲觀的想法甚至煩躁易怒，總是覺得很多因素都對自己不利。
有煩躁症現象的人，不管是自己的思維還是自己的一些行爲，往往都比較偏激。煩躁症的人學些東西比較困難，病情精神承受能力相對較低。
處於逆反時期的青少年，由於學習或是工作壓力大，而身體的發育及精神承受力還不到成熟的程度，遇到困難便會煩躁不安，情緒異常。這種心態障礙，是由於神經的敏感所導致，被稱爲遇事煩躁症。總是會忍不住的生氣，雖然自己可以儘量的控制住，但在自己心裏依舊還是在發怒，心跳加快，大腦空白，似乎有種喘不出氣的感覺，久久不能平復。有時甚至又想要毀滅眼前一切的衝動。
煩躁症的表現不僅僅是這些行爲上的異常，通常可以把躁狂症的症狀分爲精神症狀和軀體症狀兩個方面。精神症狀在醫學上稱之爲“三高”，主要表現爲情感高漲、思維奔逸、意志增強。那麼煩躁怎麼辦呢?
二、情緒煩躁怎麼辦?
1、學會自我調試
針對精神長期高度緊張、煩躁易怒，白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等，及時放鬆自己,保持心態的平衡和寧靜。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心態專家威費雷認爲,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
3、目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
