社交焦慮症可以在社交之前可以選擇抗焦慮藥，服用三個月左右，每天進行運動，也可以降低焦慮水平。
一、堅定信心
病人應該建立強大的信心。在世界各地建立你自己堅強的心。精神世界的力量是人們戰勝任何困難或失敗的必要標準砝碼。如何塑造它？可以從日常生活中的瑣事開始，比如日常積極的自我暗示，並對自己說:我是最好的，我是任何人都無法跨越的。
二。心理暗示
除了積極的心理暗示，人們真正應該做些什麼來積累能讓我們一起充滿信心的資產？例如，多讀些有意義的書，多旅行幾次，更努力地工作，把太多的精力投入到工作中。
三。不要太擔心“會出醜”和“出醜後該做什麼”
接受個人缺點，承認自己犯過的錯誤，不要給自己太大壓力，“我必須做好”和“這次我不能再做了”的心態通常會導致新的失敗。與盆地的朋友和家人有更多的交流。積極的語言交流是征服恐懼的財富。在人與人之間的交流中，人們不僅可以合理地釋放壓力，還可以學到很多意想不到的`專業知識。
四。塑造總體目標
能夠設定日常溝通目標。讓我們從你旁邊的人開始。親戚、盆地朋友和朋友可以在公共場合或私下裏做事情，但是你可以增加你的談話時間，儘可能地享受整個談話和交流的過程。以後，我也可以認識你想認識的人，和很多人相處。
V .相信自己
要治療焦慮症，一個人不僅要相信自己，還要報名參加更多的社區實踐活動。通過用自己的艱難挑戰改變現狀的心理狀態，一個人會在食物、衣服、住房和交通方面展現出愉快的微笑，並且不需要追求完美。你也應該以一種輕鬆友好的心態看待自己和他人，給自己更多積極主動的自我建議，“你也許可以和他/她成爲盆友”和“一起出來吃飯真好”。你應該表達你對與他人相處的想法。和你想交的人交朋友，盆地朋友會讓世界變得更廣闊。
V .激勵自己
鼓勵自己報名參加聚會。對我來說，最起碼的規則是說我現在能做這件事。我也打敗過自己一次。下次你會和坐在你旁邊的女孩交換聯繫號碼，這將是一個很大的進步。下一次，也許你也可以公開講笑話，製造一個場景。這真的不太難；
一、八招醫治社交焦慮症
醫治社交焦慮症能夠分成心態療法和用藥治療2個部分，病狀較輕度的人只必須接納心態療法，醫生會爲患者做心態狀態基本建設並在資詢的全過程中掌握患者造成社交焦慮症的關鍵緣故爲什麼，從問題點多方面安慰，幫患者創建起信心。倘若病況較比較嚴重，醫生則會相互配合用藥治療。當你的社交焦慮症不比較嚴重得話，你還可以試一下這種方式 。
1、適度的釋放壓力
那樣做可以減輕心態狀態的恐懼感。將兩腳穩定站起，緩緩的把腳跟踮起，堅持不懈幾秒，隨後學會放下，另外，邊做有節奏感的深唿吸邊清點，那樣做二到3組，一組三十下，通常就能減輕恐懼心態。
2、接受並信任自身
社交焦慮症在某種意義處時不可以接納自身的這種主要表現。從今天開始，終止對自身的苛刻，指責，指責，也不必以害怕就逃走。要了解，假如自身也不信任自身，那麼這一全世界誰會會信任你嘞？
3、讓自身急事做
社會學家覺得，兩手空蕩蕩會令人的.社交恐懼感提升，而手上握着物品可以給人必須水平的歸屬感。中國臺灣名網絡主播蔡康永就一直那樣，在做綜藝節目的那時候，把一杆筆我還在手上，她說：“那樣能夠合理的防止手不知道擺放在哪些地方的難堪。”
4、試着看見他人眼睛說話
眼睛是人內心的窗子，假如可以敢於注視他人的眼鏡，也就等於勇於拉開內心和人溝通交流。剛開始時，始終盯住他人的眼睛，覺得將會會較爲難堪，當你能夠爲自己某些自我暗示，例如：即便看見他的眼睛，他也不容易咬我一大口。又或是當做1個自身的遊戲：我也那麼盯住他看，看他有如何的反映。
5、自身應急演練社交場景
常常自身在記憶裏演練，或是把凳子，餐桌等當做路人開展社交應急演練。頻次多了，時間久了，實際效果就顯著了。
6、挑選友好的人相處
社交焦慮症要如何治療？友好的人較爲明白怎樣重視自己，人們也很容易從她們那邊得到認同，從而創建起人們的社交信心。
7、不有意迎合
壓抑感自身，迎合他人和外部的作法並不是可用。不僅，那樣的方法讓另一方沒法掌握到真正的人們，與此同時，也會爲自己產生挺大的精神壓力，讓自身牴觸商務活動。
8、關心社交自身 ，並非自身的主要表現
將集中注意力遷移到怎麼才能表述清晰自身的含意，怎麼才能挖掘另一方的有點兒等事兒上去，那樣就可以大自然坦然了。
什麼是社交焦慮症
社交恐懼症又叫社交焦慮障礙，這種病症一般發生在青少年或者成人早期，而且男性朋友和女性朋友的患發率是持平的。
患者在社交場合會極度感到不安、緊張、害怕等等的情緒。最明顯的是，在公共場合進食、說話都要小心翼翼，生怕成爲周圍人關注的中心點。而且在公共場合時，非常抗拒與他人的接觸，就算與他人對視，也會感到十分窘迫，這些表現都會影響到社交。
這種病症是害怕特定的事物，即便不存在任何危險，它依然會刺激到患者，而且像極力迴避身處的環境，這是自身無法控制的。
這種病症屬於一種消極的情緒，它之所以會出現，可能與患者的成長環境脫離不了，尤其當人在孩童時期，心理還未健全，很容易受到刺激，那麼就會影響到心理健康。
從上文可以知曉，社交焦慮症對心理健康存在着一定的影響，所以患者應該積極進行調理。
如何治療焦慮症
1、解釋法
因爲焦慮症患者多有預估性焦慮，對將來的痛苦發病造成預估害怕。如何治療焦慮症，假如患者可以積極相互配合心態專家，細心聆聽大夫對病症特性的表述，有利於緩解心態狀態承擔，防止面對這種情況的產生。
2、放鬆法
放鬆法醫治是這種教會如何醫治焦慮症患者開展全身肌肉和心態放鬆的`方法。患者能夠根據學習培訓和把握吸氣調整、放鬆身體肌肉的方式 來清除私心雜念。
患者先把集中注意力集中化於軀體的部分(比如右手)，儘可能使這些全身肌肉放鬆，直到造成溼熱感。隨後遷移集中注意力到軀體另部分(比如左手)。
這般不斷訓煉，可讓情緒寧靜，心率標準，吸氣勻稱，這對痛苦情況性發創作者有非常好的實際效果。在有標準的狀況下，能夠在經顱磁理療儀的檢驗下，開展放鬆訓練。
3、衝擊性法
讓患者忽然處在激起痛苦情緒的具體自然環境中，來更改心態扭曲個人行爲。這類醫治每一次30-60分鐘，醫治頻次通常1-4次。
4、系統脫敏法
在患者處在滿身放鬆情況下，使能造成很弱痛苦的刺激性在其眼前反覆出現，超過不可以造成患者痛苦時，提升刺激性的抗壓強度如法炮製，直到患者痛苦情緒徹底消退才行。
