b12治好我的焦慮症

b12治好我的焦慮症，維生素B12 也被稱之爲鈷胺素，沒有充足的維生素B12，你可能出現一系列身體方面的症狀，它是你的身體生成紅細胞以及維持正常的神經功能。那麼b12治好我的焦慮症嗎？

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如果只是短暫的心情焦慮，就沒有必要服用藥物，建議通過聽音樂、看電影、深呼吸、保證休息等方式調整好焦慮的心情即可。如果心情焦慮的情況比較嚴重，服用維生素B6、維生素B12均可，這兩種藥物都有一定的營養神經、穩定心態的作用，可以幫助緩解心情焦慮。

如果已經存在焦慮症的情況，服用維生素B6、維生素B12的治療效果也是比較有限的，還是建議尋求專業心理醫生的幫助。患者可在醫生指導下服用專門的抗焦慮、抗抑鬱藥物，如丁螺環酮、鹽酸舍曲林、氟西汀等。同時患者還要接受系統的心理治療，比如認真瞭解焦慮症的相關知識，在焦慮症發作時進行呼吸控制訓練、鬆弛肌肉訓練等。

如果經常出現焦慮的情緒，一定要及時到心理科進行漢密頓焦慮量表、生活事件量表等測試，以評估是否存在焦慮症。如果確診，需及早治療，儘快恢復，降低復發的可能性。

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焦慮症的自我治療方法

增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

自我催眠

焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

焦慮症的正確治療方法有哪些

1、利眠寧：具有鎮靜、抗焦慮、肌肉鬆弛、抗驚厥作用。

2、阿米替林：本品在三環類抗抑鬱藥中鎮靜效應最強，對抑鬱患者可使情緒明顯改善，適用於治療焦慮性或激動性抑鬱症。

3、奮乃靜：抗精神病作用，鎮吐作用較強，鎮靜作用較弱。毒性較低，對幻覺、妄想、焦慮、緊張、激動等症狀有效，也可用於症狀性精神病。

4、多慮平：具有抗焦慮、抗抑鬱、鎮靜、催眠、肌肉鬆弛作用。適用於各類焦慮抑鬱狀態。多慮平是臨牀治療焦慮症最好的藥之一。

5、舒必利：抗木僵、退縮、幻覺、妄想及精神錯亂的作用較強，並有一定的抗抑鬱作用，無催眠作用。

6、賽樂特：治療各種類型的抑鬱症，包括伴有焦慮的抑鬱症及反應性抑鬱症。常見的抑鬱症狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動缺乏興趣和愉悅感，食慾減退。

7、阿普唑】侖：主要用於抗焦慮，在用苯二氮卓類藥治療焦慮伴有抑鬱時，本品可作爲輔助用藥，也可作爲抗恐懼藥，並能作催眠用。

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事實上，越來越多的人將維生素B12 視爲對抗精神疾病的一種重要工具，而隨着年齡的增長，維生素B12 缺乏症會變得非常常見，這一問題可能導致你出現抑鬱症、癡呆症、認知衰退等多種問題。

維生素B12 有助於治療抑鬱症

維生素B12的作用很多，它對於神經系統功能具有至關重要的作用，缺乏這種維生素會導致一系列相關變化，包括人格障礙、易怒、抑鬱症、癡呆症甚至是精神疾病。另外，研究也發現維生素B12 水平較高的抑鬱症患者對藥物做出的反應更好。

在一項針對近200 名患抑鬱症的成年人開展的研究中，同時服用抗抑鬱藥物和維生素B12 的患者，其抑鬱症狀有了顯著改善。

具體來說，在三個月的隨訪中，100% 服用維生素B12 的患者症狀至少減輕了 20%，對比之下只有 69% 的服用抗抑鬱藥物的患者有所改善。其他一些研究也發現了類似的引人注目的'結果，其中一項研究就發現，每天使用 0.4 毫克（mg）維生素B12 進行治療的患者抑鬱症狀有所減輕。

也有研究人員觀察到，30% 的因爲抑鬱症而住院的患者都可能缺乏維生素B12，而在存在抑鬱情緒的老年人中，缺乏維生素B12 的人最終患抑鬱症的可能性要提高 70%。這些研究人員甚至認爲，維生素B12 可能與抑鬱症有關。

維生素B12的作用之所以與抑鬱症密切相關，俄勒岡州立大學的萊納斯鮑林研究所解釋了背後的幾種著名的理論：

“維生素B12 缺乏症和抑鬱症之間爲什麼會存在關聯，其中的原因尚不明確，但很可能與缺乏 S-腺苷甲硫氨酸（SAM）有關。SAM 是大腦中多種甲基化反應的甲基供體，包括參與神經遞質代謝的甲基反應，而缺乏神經遞質又與抑鬱症有關。

在嚴重缺乏維生素B12 的小鼠模型內，我們觀察到大腦 DNA 甲基化水平發生了巨大的變化，這可能導致神經功能受損。很多研究都表明，補充 SAM 可以改善抑鬱症狀，這些研究也爲這一假設提供了支持。”

維生素B12的作用還有助於調節同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸水平升高通常與維生素B12缺乏症以及抑鬱症有關。同型半胱氨酸是人體產生的一種氨基酸，大量累積會增加你心臟病發作和中風的風險。維生素B12的作用是確保血液中的同型半胱氨酸被身體成功消耗掉。

維生素B12 可以預防和對抗癡呆症與認知衰退

維生素B12的作用之所以能夠保護大腦健康，還有一個原因在於它在抑制同型半胱氨酸方面的作用，因爲一旦大腦退化，同型半胱氨酸的水平也會升高。血清（血液）同型半胱氨酸超過每公升 14 微摩爾，就可能導致阿茨海默氏病的風險增加一倍。一篇 2010 年發表的論文指出：

“缺乏葉酸、維生素B12 和維生素 B6 這幾種維生素，可能導致神經和心理功能障礙……對於老年人，認知障礙以及隨之而來的癡呆症可能與 B 族維生素缺乏的高度普遍性以及血漿同型半胱氨酸水平升高有關。

可能的機制包括同型半胱氨酸神經毒性、血管毒性以及對中樞神經系統功能至關重要的S-腺苷甲硫氨酸依賴型甲基化反應受損。考慮到這一點，找到提高老年人維生素 B 水平的安全方法已是刻不容緩……”

維生素B12甚至有助於減少大腦萎縮。2013 年開展的一項研究在這個基礎上更進一步，證明了B族維生素不僅能夠延緩大腦萎縮，還可針對性地延緩因阿茨海默氏病而受損最嚴重的大腦部位的萎縮。另外，這些特定大腦部位的萎縮速度減慢了七倍之多！

與其他類型的癡呆症患者相比，阿茨海默氏病患者腦脊液中維生素B12的水平也更低，即使血液中維生素B12的水平十分接近。在《印度精神病學雜誌》（Indian Journal of Psychiatry）發表的文章中，研究人員進一步解釋道：

“臨牀試驗表明，如果在癡呆症的第一個症狀出現之前，在精確的臨牀時間範圍內服用維生素B12，就可以延緩這種疾病症狀（和血液異常）的出現。

補充鈷胺素可增強老年人的大腦和認知功能；除了幫助認知障礙患者改善語言功能，它還經常用於促進額葉相關因子的功能。缺乏維生素B12 的青少年可能出現認知變化的跡象。”