抑鬱症怎麼治療 健身讓您輕鬆遠離抑鬱症，運動是保持身體健康的基本途徑，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，運動對三高人羣的重要性不言而喻，以下分享抑鬱症怎麼治療 健身讓您輕鬆遠離抑鬱症有什麼好處。
抑鬱症要怎麼治療1
如何開始健身
1、選擇一項你喜歡的活動。鍛鍊應該是有趣，而不是討厭的事情。
2、將鍛鍊安排到你的日常行程中。增加各種各樣的活動，讓你不會感到無聊。看看你當地的社區中心的活動課程的時間安排。
3、做運動不應使你的錢包縮水。避免購買昂貴的設備或健身俱樂部會員資格，除非你一定會經常使用它們。
4、堅持鍛鍊。如果你多做運動，不久它將成爲你的生活中的一部分。
做運動時感到疼痛怎麼辦
忽視疼痛。如果你有疼痛感覺，好好休息。如果你繼續了鍛鍊，你可能損害你的關節和肌肉。
乙肝是目前社會上非常難以治癒的幾大疑難雜症之一。乙肝的危害非常的大，但是如果不幸患上乙肝，又該怎麼辦呢？多運動，多健身，保持身體的活力和精力，還要懷着一顆積極向上的心態。接下來，小編就和大家一起來學習一下乙肝的產生，預防和與健身的關係吧。
肝炎患者適合的運動有哪些
1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運動。
因爲做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。
2、患有慢性肝炎或肝炎綜合徵（肝炎已痊癒，只遺下若干輕微症狀)的人，只要肝功能正常或接近正常，且經一段時間觀察較穩定，自覺症狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。
體育鍛煉能夠有助於減輕患者的痛苦等。
還有助於活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食慾，改善消化和吸收功能等。鍛鍊方法以按摩、打太極拳和其他運動爲宜。
3、肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調運動量，應該在疲勞出現之前結束運動，因爲肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。
每天體育運動的時間（氣功和散步時間不包括在內)不要超過半小時，可在上、下午各進行1次。
同時也一定要注意先從小的動作做起，循序漸進，逐漸增大。
4、肝炎痊癒後一年，如沒有任何症狀，肝功能正常，能適應日常活動，就可以根據體力情況，逐漸恢復原來運動量的鍛鍊。
如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨牀表現和其他症狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動後的反應。
經過一個月的觀察並經複查，如果一切良好，其肝大恢復到正常範圍，運動量可稍增加。
如果連小的運動量都不適應，有肝區疼痛，容易疲勞，就應該減少運動量，甚至暫停體育運動，進一步明確診斷。
乙肝患者的運動原則
運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣。
可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走)、韻律操、太極拳（劍)、游泳等有氧運動。
1、以調理心肺功能爲主
可以選擇健身跑、簡化太極拳、放鬆操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。
2、以增強柔韌靈敏爲主
兩個小時後你仍覺得痛，說明你運動量過大，要減少你的運動量。鍛鍊後一些輕度痠痛是正常的。
如果持續地疼痛，或者痛得很厲害，或者你懷疑自己弄傷自己，就要聯絡你的醫生。
幾個有效防治抑鬱症的運動
跳繩
防治抑鬱症推薦的運動療法之一，簡單易行，而且對女性尤爲適宜，辦公族利用午休時間或者下午活動時間，選擇合適的空間，進行跳繩運動。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的有氧運動，跳繩能增加身體的協調性，由於在跳繩過程中頭部的位置在上下快
速移動，有效加強前庭功能，能產生良好的心理感受，提高自信心。
健身舞
可以每天能參加，每週3次，每次30分鐘左右，這樣在動感的音樂聲中，能改善心肺功能，提高攝氧量，使軀體得到盡情的舒展。
散步、慢跑對抑鬱症患者有明顯的緩解作用，另外，打太極拳也可起到平衡心理，紓解壓力，增強身體協調性的作用。
排球、籃球、足球
每週3次，每次1小時，以自我感覺輕鬆或稍累爲宜。健身提醒，經過休息之後，不影響第二天的工作，學習和生活。
運動後，可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有助於增強自信，改善身體狀況，提高情緒的興奮性和與他人合作的精神，從而對抑鬱症起到一定的治療效果。
有氧運動可對抗抑鬱症
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認爲標準的有氧運動。
有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外。
對於對抗輕度和中度的抑鬱症患者，也具有功效。因爲有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續有氧運動時，最大心跳率會達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助於對抗抑鬱症。
此外，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的'效果，這些對抑鬱症的治療都有幫助。
結語：看完了上面的文章，想必大家對於抑鬱症又有了一個新的認識和理解了吧，抑鬱症並不可怕，單但是也需要我們認真的對待。只要我們平時積極的健身，保持一顆積極向上的心態，疾病永遠不會來到我們的身邊。最後小編祝大家身體健康，萬事如意！
抑鬱症要怎麼治療2
患上抑鬱症怎麼辦？
除了抗抑鬱症的化學藥物療法，到戶外散步也可有效化解抑鬱狀況。英國一個關注精神健康的慈善機構近日呼籲醫生多建議抑鬱症患者進行戶外活動。
緩解；而90%的室內活動者則 表示他們的情況變得更加嚴重。
在另一項對108位患者進行的研究中，研究人員發現幾乎所有的人都認爲戶外活動改善了他們的精神狀態，這一比例佔到了94%。
“心智”慈善機構表示，面對抑鬱症病人，醫生往往只是開一些抗抑鬱症的藥物。不過現在各位醫生可以改變一下藥方了，那就是建議病人到戶外去。這種療法不僅簡單方便、不需要什麼成本，而且也不會帶來任何副作用。
兒童的戶外運動應遵照以下原則進行：
1、從小開始，一貫堅持，持之以恆。
2、安排活動的內容必須根據兒童年齡的特點及個體差異，不能強求一律。如體弱兒的運動量不宜過大，過度疲勞反而會使食慾減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動時如發現小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況，應及時控制活動量，避免帶來負面影響。
3、小兒的體格鍛鍊應掌握循序漸進的原則，從簡到，時間由短到長。如小嬰兒的戶外活動從5分鐘逐漸延長到半小時。活動後孩子若有不適應，不要隨便放棄，應查找原因。一般情況下，可縮短活動時間或減少鍛鍊難度並堅持進行，以使孩子逐漸適應，收到鍛鍊的效果。
4、體格鍛鍊後要安靜或輕微活動20-30分鐘再進餐。由於運動時消耗增多，應供給足夠的營養，滿足各種營養素及熱能的需要。出汗多的孩子可少量喝一點水，否則會因口乾舌燥而不願吃飯，但絕不能喝鹼性飲食及過量飲水，否則會中和胃酸或沖淡胃液。對許多的孩子，鍛鍊時要及時擦汗，冬季可在內衣裏墊塊小毛巾，鍛鍊結束後取出，以免因受涼而發生感冒。
適當的體格鍛鍊能促進兒童食慾，但要細水長流，不能急於求成。
專家表示，滿月後，大人即可抱孩子到室外活動———“散步”，每天5~10分鐘。嬰兒“散步”時可改善機體的氣體交換狀況，使體內血氧含
