【導讀】： 十月懷胎，一朝分娩。當全家人沉浸在新生兒帶來的喜悅中的時候，剛生完小孩的媽媽可能會出現焦慮、情緒低落、失眠等情況，這是產後抑鬱症嗎？讓我們一起來看看。
什麼是產後抑鬱症
研究顯示50%-75%的女性會隨着孩子的出生，經歷一段Babyblues(嬰兒抑鬱)，多數女性會出現一段不穩定情緒，如莫名的哭泣或心緒欠佳。10%-15%的新媽媽表現很強烈，這與產後荷爾蒙急速下降與抑鬱有關。雌激素和孕酮(女性生殖激素)的水平在懷孕期增加10倍，但產後急劇下降。產後三天，這些荷爾蒙的水平降回到懷孕前的水平。這就是醫學界所說的產後抑鬱症。指隨着孩子出生產生的抑鬱，是身體、情緒和行爲變化的混合物，歸因於伴隨孩子出生化學的、社會的和心理的變化。
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象
2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活着等於受罪。
3、食慾大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或呆滯，常爲一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或虛弱狀態。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有反覆自殺的意念或企圖。
第一種情況：如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是否遭遇產後抑鬱症。
第二種情況：如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現，那麼作爲新媽媽的您也應該警惕自己是否患上產後抑鬱症。
1、放鬆心情
產婦在產後應該努力的讓自己的心情放鬆，可以適當做些運動，聽一些笑話，緩解自身的不良情緒，等待着體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。
2、適宜的環境
當產婦從醫院回家時，要限制來探望患者的人數，特別是要關掉電話，爲患者創造一個安靜、舒適、衛生的修養環境。
3、換位思考
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。
