哪些瑜伽體式治療抑鬱，相信這個問題很多抑鬱的人都想知道，瑜伽現在成爲被大家都知道的健身運動之一，十分受到女性朋友的喜歡，下面跟着小編一起來看看哪些瑜伽體式治療抑鬱，希望對你有用！
哪些瑜伽體式治療抑鬱1
簡易坐
1、坐在地上，兩腿前伸。
2、彎左腿，把左腳放在右大腿之下。
3、彎右腿，把右腳放在左大腿下方，盤腿而坐。
4、雙手分別放在兩膝之上，肩膀和手臂放鬆。保持姿勢，時間不限，自然地呼吸。
功效：簡易坐冥想，是一個能讓身體和心靈都平靜下來的體式，有助於放鬆調節神經系統。
山式
1、全身放鬆，舒適打坐；
2、伸展雙臂，舉過頭頂，使雙臂與地面垂直，雙手十指交叉相扣，兩掌心向內；
3、腰背挺直，翻轉兩掌，使掌心朝上，兩臂儘可能往高處伸展，深長自然地呼吸，保持此姿勢30-60秒鐘，然後交換兩腿位置，重複做此練習3-6次。
功效：有助於神經安寧，減輕心理壓力，擴張胸腔，強健腹內臟器。
樹式
1、站立，雙臂貼於身體兩側；
2、單腿站立，彎曲右膝至腿根處（初學者可將右腿放低，保持平衡即可)，雙手於胸前合十，調息30-60秒；
3、吸氣，慢慢延伸雙臂至頭頂，保持平衡，調息30-60秒，換另一腿再做一遍。
功效：樹式是經典瑜伽體式，能保持精神的平靜與愉悅。
嬰兒式
1、金剛坐姿，吸氣，脊柱向上延伸；
2、呼氣時自然彎屈上體，額頭、鼻尖輕觸地面，保持此姿勢；
3、閉上眼睛，緩慢地呼吸，感覺身體如嬰兒般柔韌，內心平靜地全然放鬆5分鐘左右。
功效：能舒緩全身的緊張感，使疲憊的身體儘快得到調整和恢復。
哪些瑜伽體式治療抑鬱2
瑜伽可以治療抑鬱嗎
可以。瑜伽治療抑鬱效果較好。
練瑜伽除了能夠塑造形體，鍛鍊身體之外，還能使人心緒得到放鬆。
在做瑜伽的時候，注意力高度集中在呼吸上，這樣有助於使思緒感到平靜，焦慮心理明顯減輕，可以預防和治療抑鬱。
瑜伽纔是預防抑鬱症的最好方式
通過進行瑜伽的各種體式，對抑鬱的治療效果還是比較好的，主要體現在以下幾個方面：
能放鬆神經：瑜伽治療抑鬱主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，做一定的姿勢，擴展身體的運動範圍，以此放鬆神經，增進血液循環，對於緩解焦慮，抑鬱，煩躁，緊張心理都有很好的作用。
改善睡眠問題：通常有抑鬱的人羣一般有睡眠障礙，而堅持練習瑜伽能夠有效的改善睡眠情況，提高睡眠質量，使精神狀況能得到改善。
改善情緒：適當的瑜伽練習能幫助轉移注意力，擺脫負面情緒，因爲運動可以刺激腦內啡的分泌，產生令人愉悅的.物質，而使人感到快樂。
找到自己做主的感覺：練完瑜伽之後可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。
瑜伽治療抑鬱怎麼練效果好
瑜伽練習需要達到一定的強度、持續時間和頻率才能達到治療抑鬱的效果，每週至少練習3次，每次的時間在保證動作標準的基礎上持續15-20分鐘，每次練習前應熱身5-10分鐘。
1、在進行瑜伽練習之前，要諮詢醫生，徵得醫生同意之後再進行。
2、抑鬱特別是嚴重抑鬱症的人羣，不能單純的練瑜伽來治療，還要配合相應的心理、藥物等治療方法。
3、做瑜伽動作時，要保證動作的準確性，那樣才能起到效果。
