【導讀】：練瑜伽可以幫我們活動筋骨，對身體有很多的好處，那練瑜伽可以治療頸椎嗎？瑜伽治療頸椎病動作有哪些？下面一起來看看吧！
練瑜伽不能治療頸椎病，而且還可導致頸椎病加重。
寄希望於瑜伽鍛鍊治療頸椎病，誰料適得其反，頸椎酸脹竟加劇了。從臨牀統計，每年收診的頸椎病人中，由瑜伽而加重病情的患者不少，多數缺乏運動的“電腦族”誤認爲瑜伽可以治療頸椎病。
人體平視時，頸椎正常曲度是生理前曲25度，此時肌肉和骨骼都保持平衡。如果頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之而來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，造成血管扭曲、身體局部供血不足，導致頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木，因此拉伸、非生理性的固定姿勢並不適合頸椎病人。
頸椎病人過度地進行拉伸鍛鍊，等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。瑜伽鍛鍊時，人體肩、頸部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且壓力過大，這時，肌肉將現局部疲勞，導致痠痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛鍊，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。
一、飛蝗蟲式
練習方法：
1、俯臥，雙腳打開同肩寬，雙手臂與身體分開約兩拳寬；
2、吸氣，四肢及身體儘量向上擡起離地，手腳同高；
3、均勻地呼吸，保持一會兒；
4、呼氣，全身回落地面，放鬆。可重複做4~6組。
功效：加強腰背、髖臀部的肌肉非常有效，這可更好地保護脊椎，防止其功能退化，是白領預防頸椎病的好方法。
二、眼鏡蛇式
練習方法：
1、俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側；
2、吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直；
3、呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到較大限度；
4、均勻地呼吸，保持；
5、吸氣，頭先回正；呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放鬆。
功效：加速脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟脊椎，預防頸椎病問題，是白領養生的好選擇。
三、脊柱扭動
練習方法：
1、坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側；
2、吸氣，脊柱向上伸展立直；
3、呼氣，充分地扭轉向左後方；
4、吸氣，回覆正中；
5、呼氣，鬆開四肢。反側同理。
功效：放鬆和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液迴流脊柱區域，滋養脊神經，防頸椎病，白領可試試。
四、魚式
練習方法：
1、平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。
2、雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。
3、呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。
功效：這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛鍊目標更爲明確。
五、貓伸展式
練習方法：
1、跪於地板，雙手支撐身體。
2、吸氣，脊柱向下伸展，擡頭，引頸向上，同時臀部向上翹。
3、呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。
功效：脊柱及周圍肌肉羣更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
六、牛面式
練習方法：
1、坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。
2、雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。
3、如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
功效：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
