【導讀】：瑜伽是一種有利於塑造女性線條的運動，所以對於豐胸的效果也是非常不錯的，不過瑜伽中的動作很多都是有針對性的，所以下面就和小編一起來看看哪些動作可以豐胸。
瑜伽是可以幫助豐胸的，尤其是瑜伽中的一些擴胸有關的運動，不過瑜伽是一種比較柔和的運動，所以想要豐胸的話需要長時間的堅持做瑜伽才能看出效果。
豐胸瑜伽由專業瑜伽教練精心編排，特別針對胸部保養保健而設計，是一套行之有效的豐胸美體法，只要堅持每天10分鐘，迷人挺拔的美胸送給你，擁有曼妙身材當然不是夢。
胸型不完美，胸部平平，對於女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸，不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動，還可以有效的塑造局部，是最安全有效的豐胸方法，今天小編分享8式豐胸瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸。在開始練習前應該先替胸部進行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循環，可令胸部瑜伽操效果更顯着。
瑜伽豐胸第一式
背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開，張開手臂，大臂與肩膀成一直線，手臂彎曲，手掌向外，以手肘爲中心向後畫圈，堅持一分鐘，畫圈時動作的幅度要大，動作越大效果越明顯。
瑜伽豐胸第二式
1、兩腿分開與肩同寬，背部伸直站好，右手臂彎曲，擡起至腦後，左手臂在右手臂的上方彎曲。
2、左手放在右手的手肘上，用左手拉伸右手肘，感覺胸部有被提升，這樣重複一分鐘以後，換另一側交替進行。
瑜伽豐胸第三式
1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，儘量打開胸腔，雙手擡起至胸口，掌心合十。
2、上半身保持不動，掌心用力擠壓，由胸部帶動大臂向左移動，停留10秒鐘以後向右移動。重複這個動作時一定要保持手臂用力，不僅能讓胸部堅挺，還能瘦手臂。
瑜伽豐胸第四式
1、背部挺直站好，挺胸收腹，把胸腔完全打開，雙手手臂彎曲擡至胸前，交疊放好。
2、胸部帶動大臂把兩手手肘向左右延伸，保持上半身不動。這個動作能把胸部往上提，防止胸部下垂。
瑜伽豐胸第五式
1、挺直站好，兩腿分開與肩同寬，雙手向前伸直，擡至與肩膀平行。
2、兩隻手分別向外側畫圈，重複半分鐘以後再向內側畫圈，記得手臂不要彎曲，做這組動作的時候，幅度要儘量大一些，感覺胸部用力效果就會很明顯。
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當的微量元素。 每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜，各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
挺胸着裝
想要擁有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有着完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春期是胸部發育的黃金時期，一定要注意選擇適當的胸罩，不要束縛住了胸部的正常發展。最 好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設計，既要保持胸部的形態又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出性感來。
水攻法
即利用淋浴的水流連續噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的衝擊作用，促進血液循環，又可預防胸部皮膚的鬆弛。利用水壓，把水頭開到最 大，出水口離身體10-15釐米爲宜。蓮蓬頭朝胸部集中衝淋，每次至少衝洗1分鐘，以冷熱水交替衝淋最理想。
每週做3-4次美胸運動
很多人經常小看運動的力量，其實適當的運動絕 對可以令我們的胸部變得更加完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。
每天堅持按摩
四個手指併攏，拇指分開，兩手握住兩側乳房，從外側向中心順着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同時向中間推。如果是下垂的，則同時向上推。注意不要太用力，一般5至10分鐘，感覺微漲熱即可。
