總結焦慮症治療的方法

1、自我反省

會患上焦慮症有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中，總是過於的把自己面對某些情緒體驗或者是慾望進行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識中，從而產生了病症;所以，我們要學會自我反省，懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮症;

2、衝擊法

一般患有焦慮症的患者，有一部分的患者是可能在患病之前有受到過什麼刺激纔會這樣的，而這個療法就是讓患者處在激發焦慮情緒的實際環境中，通過這些情況的來激發患者內心方面的焦慮的情況，從而來改變這種病態的行爲，一般這種治療每次30~60分鐘;

3、自我鬆弛

所謂的自我鬆弛也就是當你在心情比較好的時候，去想象一些有可能發生的種種危險情況，然後讓最弱的情景首先出現，並讓這些情景重複的出現，當你在這些情景中慢慢的不會感覺到焦慮的時候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情;

4、增加自信

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮症治療方法能樹立患者治癒的信心;

5、自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。

大家在生活當中一定不要忽視了焦慮症的危害，一般焦慮的情緒自我進行調節就可痊癒，但是病情嚴重無法進行自我調節的時候就一定要及時到醫院去接受專業醫生的治療，以免焦慮症對生活造成更大的影響。