一、治療焦慮症的肌肉放鬆法。肌肉放鬆是一種不錯的方法。其具體做法爲：端坐、全身放鬆。想象小腿肌肉已經變得十分沉重了，然後，想象大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，最後睜開眼睛，拋開沉重感，體驗一下輕鬆的感覺。
二、治療焦慮症的想象法。夜深人靜之時，在腦海中想象出兩種具有典型特徵的顏色，一種代表緊張、壓抑(如紅色、黑色等)，另一種代表了放鬆、安詳(如藍色、綠色等)。現正閉上眼睛，幻想肌肉中全是緊張的顏色，接下來，想象那個能使自己放鬆的顏色，當整個身體肌肉慢慢轉變爲放鬆的顏色時，代表你已全然放鬆下來。
三、治療焦慮症的轉移目標法。首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等，或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等，或者有意識地看一些笑話、幽默故事等。
四、深呼吸法。端坐，閉眼，全身放鬆。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足後屏住，然後緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決焦慮情緒。
治療焦慮症的方法上文已經爲大家介紹清楚了，建議焦慮症患者不要執念於“治療焦慮症最好的藥是什麼”這類問題，雖說藥物治療有時候對患者情緒的穩定可以起到促進作用，但是大部分時候焦慮症的治療還是需要利用科學的調節方法進行調節治療纔可以，希望以上介紹對大家有所幫助，祝願患者可以儘早康復。
