戰勝焦慮症的最好方法，平白無故無休止地擔心工作、收入、人際關係，夜裏睡不着覺，擔心像無數嗡嗡不停的蚊子，大腦像個蜜蜂進進出出的蜂巢。還在自我消耗？看看戰勝焦慮症的最好方法。
戰勝焦慮症的最好方法1
第一、情緒即將變化時，讓自己先停下來
好好想想，而不是繼續前行。向前走就意味着發火、憂慮、悲傷。你要清楚這是最壞的結果了，因爲失控以後的抓狂什麼實質性的問題都解決不了，但如果不前行的話也許還有更好的選擇。
第二、放棄
放棄就是讓自己刷新生命，清理垃圾、擴大內存。懂得放棄了，過去的、現在的所有的不好的情緒都會被格式化，從而開始新的目標—快樂。
第三、 一定要到十分空曠的地方去
好處是聲音可以擴散出去，並給予自己一種非常舒展的感覺。人處於這樣的環境中就像放歸水裏的魚，很容易感覺到“治癒”。
第四、散步
不帶任何電子產品。一杯水、一本書去一個安靜的地方，一條從沒來過的安靜街區，遠離噪音，至少一小時，直至把今天的煩躁不安完全遺忘，確認平靜了再回去。
第五、信任
現在生活中人與人之間充滿着不信任，要改變這種局面，首先不要總拿懷疑的尺子去丈量別人，要拿出客觀和理解的心態去對待他人，其次要以一種善意的胸懷去容納別人，雖然很難，但不妨試試！
第六、效率
要讓自己成爲行動派，在事情面前說做就做，而不是把注意力都集中在工作量上，另一方面要限時完成，專心致志，不受外界因素所影響，要培養良好的時間掌控力。
第七、情緒宣泄
隨着壓力的增加，可以採取適當的情緒宣泄來調節，通過和別人的談心來傾訴自己心中的積怨，在這樣的宣泄中，獲得理解和同情。這必須是個祕密談話。也可以在極端一些，找一個安靜的、不受他人干擾的地方進行一次宣泄儀式：大哭、大笑，總之只要能夠紓解內心的委屈和苦惱都可以，儘可能把所有的情緒都在這個私人空間中釋放出來。
第八、寬容
體諒別人就是寬容自己，每個人都有自己的難處和思考角度，如果同一個問題發生分歧不要輕易生氣，換個角度思考，你可能就會體諒到他人的難處。
第九、抵消焦慮
運用抵抗的力量，從中尋找釋放的窗口，就比如你的鄰居把音樂放的很大聲，訴求未果時你可以打開自己的音響，播放自己喜歡的音樂從而抵消掉煩心的不快。如果負面情緒是一種負物質，你就要有意識製造一種正物質，讓他們互相抵充然後使情緒迴歸正常。
第十、提高情商
一個人智商的高低無法決定是否能夠成功，真正起決定性影響力的是一個人的情商。這其中包括：性格、人生觀、價值觀、耐性、信心、意志力、情緒管理能力等等，情商越高的人，他就越不容易焦慮，相反，情商越低的人，他的情緒就越易波動，受焦慮的傷害也就越大。
戰勝焦慮症的最好方法2
1、不追求完美
對於大多數人來說，心有所想和感到壓力本來是一種能夠讓人更加集中精力、積極做好手頭工作的心態，但是對於患焦慮症的人來說，急切把事情做好的心理被片面誇大，從而變成對於完美不切實際的追求，表現爲把事情做得“恰到好處”的一種衝動，要想擺脫這樣的極端想法，就要漸漸適應不完美。
很多人喜歡看電視，讓他或她一下子不看，就會焦慮。而經過心理疏導後“啪”地一聲放下遙控器，一旦擺脫了對於畫面的苛求心態，電視陡然間看上去也就變得正常，甚至有些討厭了。確實如此，苛求一旦變成負面影響，就會成爲一種強迫症。例如，有的人把門鎖了好幾遍還是不放心。
這裏分享一個80/20法則，即80%是指付出20%努力就可以得到的結果，學會把這20%發揮到極限後馬上打住。例如，雖然還是想看電視，但不像從前那麼苛求，說明這個法則還是有效的，電視癮患者不妨試試。
2、不糾結他人看法
很多人非常在意周圍人對自己的看法，這很正常，事實上也沒什麼不對之處，因爲它有助於人際間可以更充分地溝通交流。然而對於患上極度焦慮症的人來說，這樣的在意變成了一種恐懼心理：老闆會怎樣看我？朋友會怎樣想？同事會認爲我很傻嗎？我在別人心目中的地位是不是一落千丈？
這種焦慮心理不知不覺把自己的所思所想投射到他人身上。爲此我們必須提醒自己的是：沒人會像你那樣在意自己的不完美之處，所以不必過度擔心他人的'看法，而要努力不斷取得進步。你有過美好一天因爲一件不開心的事心情變糟糕的經歷嗎？或糟糕的一天因爲一個開心時刻變得峯迴路轉了嗎？你認爲一個糟糕時刻加上一個開心時刻，會等於一箇中性時刻才符合邏輯吧？但情況很少會這樣，就好比把黑色和白色混合起來不等於灰色，也不可能全黑或全白，完全取決於你注意什麼，取決於你對事物本身的看法，而不是別人的評價。
對此，我們每天醒來都要有所追求，即使周圍世界並不盡如人意，你還得活着，還得繼續前行，這是最核心的。抱怨、擔心、放棄，所有對於生活的消極反應都不可能改變自己的命運。有些日子可能好於其他的，但沒必要奢求每一天都沒有煩惱，只要踏踏實實解決面對的問題就可以了，歸結起來，命運的鑰匙還是掌握在自己手中。他人只是你提高自己，昇華自己的一面鏡子，或者一個促使你自己上升的臺階。
3、鍛鍊耐心
快遞公司可以連夜送達郵件，在一個期待快出成果、什麼都是快節奏的社會裏，人們經常期待夢想能夠快速實現，慢一點就會認爲不值得爭取從而放棄，但情況並非如此。如果你仔細觀察，現在很多成功或有規劃的事情，都不是在“快”中實現的，而是逐漸積累的。欲速則不達，越是快，越是把事情做的糟糕和粗糙。
如果夢想、目標足夠大並且值得，那就需要假以時日而且還要經年累月地不斷努力，可能需要很多年、犯過很多錯誤、經受很多挫折，甚至有很多可以半途而廢的理由。這點，對於那些年輕的創業者們尤其重要和可貴。即便剛開始無法成功，但我們還是要堅持，凝神聚力，決不放棄。
追求夢想的路上，你將遇到很多已經放棄的人，期望付出最少努力取得最大效果，最終發現根本行不通。有的人還會告訴你堅持下去是不現實的，是在做白日夢，夢想只是留給個別運氣好的人。不要輕信這樣的話，夢想不會由快遞送來，但終將送到那些願意堅持、不懈努力、艱苦卓絕奮鬥的人手裏。耐心一些，到頭來一定會知道這樣的努力很值得，這也是消除焦慮的有效方法之一。
4、堅持過一種平和的生活
無端焦慮很耗費精力，要是把精力用在有意義的事情上，就不會再有那麼多精力去焦慮。那麼，什麼是有意義的事情呢？這取決於你對人生意義的理解。
比如讀書，有些人覺得毫無意義，但有些人認爲一天不看書，就是虛度。如果你把時間傾注到了對事業、家庭、以及情感的培育和發展方面，那無論對你自己或是周圍的世界，都是有意義的，而且事情不分大小，在這種事情的磨練上，我們逐漸建立一種平和的待人接物的心態。
再比如經常運動，或參加一些漲知識、增見識的羣體活動，這些都是讓你遠離焦慮，進而獲得平靜生活的方法。
通過認真審視自己的工作和生活，我們可以發現當時的工作與人生目標有所不一致，於是我們的目光發生轉向，進而找到更適合自己能力的發揮，同時也減輕了心中的壓力感。
對於如何過平靜的生活，我們最好多讀讀老莊的文章，尤其是莊子的，他那種逍遙自在，數十年如一日的平和心態，以及通過坐忘、深呼吸的寧心方法，值得我們很多現代人學習和借鑑。
