【導讀】：你常常睡不好覺嗎？一覺醒來發現自己全身腰痠背痛嗎？其實這有可能和你的睡姿有關，如果睡覺不注意自己睡姿的話很容易引起脊椎疼痛或胃酸逆流等疾病問題哦！
最近國外媒體就整理出了幾種現代人常見的睡覺姿勢，要告訴你，有哪些睡姿其實會讓你越睡越累，趕緊一起來看看吧。
一、臉朝下
有些人喜歡用趴睡的方式睡覺，早上除了發現有一灘口水之外，你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很痠痛呢？其實這就是因爲趴睡的時候，直接臉朝下會讓你無法呼吸，所以大部人的人會把臉向左轉或是向右轉。但是其實這樣子會讓脖子承受很大的壓力，導致肩頸痠痛。另外，趴睡也讓你的脊椎沒有支撐力，因此也有可能會有背部痠痛的問題。
你可以這樣做
你可以在你的腹部墊一個小枕頭，這可以讓你的脊椎得到支撐，如果有腹痛的問題，也可以得到減緩。
二、四肢張開手向上舉
當你正面躺着，手放得比頭高的時候，脊椎是可以得到支撐沒錯，但是這時候又會有另一個問題出現，因爲這樣的姿勢，會壓迫到上背部的神經，久了就會讓你的肩膀很痠痛。
你可以這樣做
試着把小枕頭墊在你的膝蓋下，讓你的背部得到舒緩。手放下來也對消除肩膀痠痛有很大的幫助。
三、側躺手向前伸
很多人每次側躺睡起牀都會發現整隻手都麻了.....原來這是因爲側躺會讓血液無法循環，再加上這樣壓力會只集中在一隻手臂上，自然被壓住的那隻手會很僵硬。另外，側躺還有可能會壓迫到胃部，導致胃酸逆流；如果是孕婦的話，更會影響到胎兒的血液流動。
你可以這樣做
側睡時，把手放在兩側可以減輕脖子和肩膀的壓力，還可以抑制打呼呢！
四、蜷曲式
專家說，這是一種最糟糕的睡覺姿勢，因爲這種姿勢會讓你的脖子和肩膀無法舒展，進而干擾呼吸，氧氣量不足的情況下，睡眠品質很容易就會變差。另外，這樣也有可能造成脊椎側彎等問題。
你可以這樣做
在雙腿中間夾個小枕頭，可以避免身體不正常彎曲，也可以改善因爲姿勢影響到呼吸的問題。
看完以上幾個不良睡姿，妞編輯才發現自己這麼多年來，睡姿都是錯誤的耶！如果你也有睡不好的困擾的話，不妨試試看改變一下睡姿，說不定就可以獲得改善了喔。
