【導讀】：很多時候我們吃飯吃零食的時候不會注意哪些問題，比如吃的太鹹，很多口味重的人頓頓都離不開咸和辣。但是吃的太鹹也是會有很多危害的。
會有一定的影響，當人體過多的攝入鹽分，身體的水分會大量的流失，導致皮膚受損，引起脫髮。
從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。近來，國外很多研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的，甚至枯萎。
當身體攝入過量的鹽分，會造成體內水分大量流失。而且細胞會處於一種緩慢失水的狀態，導致皮膚乾燥，細胞活性下降，頭皮下的毛囊、皮脂腺等都會受到影響，毛髮受損、乾枯易脫落。
鹽分過多滯留還會加劇細菌的滋生，不利於頭皮的清潔，增加頭皮病變機率，例如皮脂病等，會使頭屑增多，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，破壞頭皮生態環境和毛囊健康，加劇脫髮問題。
每人每日3至5克鹽是比較合適的。吃太多身體是不會消化的，反而會引起很多的問題。
食鹽是“百味之首”，好多菜都是無鹽不起味。除了調味，鹽還能維持細胞外液的滲透壓、參與體內酸鹼平衡的調節、參與胃酸的生成並增進食慾，在維持生理機能方面不可或缺。
1、食鹽是人們每餐必不可少的一種調味品，飲食中缺少了食鹽，就會覺得沒有味道，影響食慾。食物中長期缺少食鹽，會使人感到疲倦無力、眩暈，甚至發生昏厥。例如盛夏時節，活動量過大、出汗過多、體內鹽分過量流失，就會發生疲倦無力、頭昏、肌肉抽搐，甚至虛脫。
2、一個人如果長期攝入的氯化鈉過多，對健康就會帶來危害。例如，經常吃過鹹的食物，可增加心臟、腎臟、肝臟的負擔，引起高血壓、動脈硬化、浮腫等。一般來說，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克。
3、不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。另外，保存食鹽的缸、罐等不要放在竈臺上，否則會使碘分離，降低其含碘量，影響碘鹽的質量。做菜時加放碘鹽要在菜餚成熟時放入，否則同樣會因加熱使碘昇華而損失。
1、不吃夜食
不少兒童（包括成年人）在晚餐之後邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽音樂邊吃零食，更有甚者躺在牀上吃零食。這樣吃零食會過量進食，長此以往會導致體重超標，身體素質下降。
2、不要過多吃油炸食品
應適當減少脂肪供給，如炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便麪等食物應少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品也對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。
3、不要大量進食冷飲
許多人，尤其是兒童，吃冷飲成癖，無論春夏秋冬，一有機會就大吃冷飲。大量吃冷飲會使胃腸道溫度驟降，局部血液循環減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可能誘發經常性的輕微腹痛，從而影響生長髮育和身體健康。
4、不要以洋快餐充當零食
高脂、高糖、高鹽的洋快餐會給我們的健康帶來負面影響，不僅可以導致肥胖，還容易引發心血管疾病。
