【導讀】：現在很多人爲了減肥而節食，但是有研究表明其實每天吃早餐的人更瘦，那麼早餐幾點吃不會發胖？減肥早餐吃什麼比較好？下面就和小編一起來看看。
根據美國的一項研究顯示，每天吃早餐的人更能夠穩定的控制體重，所以想要減肥最好不要忽略早餐，就算是採用節食減肥的方式也要每天吃早餐。
美國梅奧醫學中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組發現，每天吃早餐的人體重控制情況最穩定，12年內隨年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐後，增重多在腹部，脂肪毒素會破壞血管。
研究人員對近350名成年人進行了測量，發現那些不吃早餐的人腰圍更大。長期以來，專家們對早飯的重要性意見不一。2016年，巴斯大學的一項研究發現，不吃早餐並不會讓人更餓。但美國梅奧診所( Mayo Clinic )的最新研究發現，不吃早餐的人中有超過四分之一面臨肥胖問題，而經常吃早餐的人中這個比例只有十分之一。
調查還發現，那些從不吃早餐的人體重增長最快。這項研究對347名年齡在18到87歲之間的人的早餐習慣進行了調查，他們對他們的臀部和腰圍進行了稱重和測量。在綜合考慮到年齡、性別和體重之後，那些不吃早餐的人的腰圍平均比那些一週吃五到七次的人寬出9.8釐米。
7點—8點早餐不容易長胖。
其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因爲此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。
早餐是一天中最重要的一餐。它的作用是午餐和晚餐無法替代的。早餐要供給人體每天所需能量和營養物質的三分之一，對控制體重更有着特殊的作用。上午是一天中腦力消耗最多、活動量最大的時段，需消耗較多的能量，如不進早餐，會加大中、晚餐的進食量，最終導致脂肪積聚而體重增加；早上不進食，無法彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，臉上容易長色斑和痤瘡。
雖然不吃早餐不會引起立竿見影的健康損害，但只有規律的飲食和作息習慣纔是避免發胖，維持機體良好運轉的前提和保證。所以，從明天起不要再睡懶覺啦，早點起牀美美地享用一頓健康的早餐吧！
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裏會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
