【導讀】：很多人到了夏季的時候愛吃稀飯，對於胃部消化還是很好的，而且熱量低，飽腹感還是很好的，那麼下面一起來具體的看看！
堅持吃稀飯可以幫助減肥，效果是很明顯的，但是建議是不要長時間這樣吃，平時經常吃稀飯，對身體益處多多，在明顯爲胃腸減輕負擔的同時，還可以有效防止肥胖，想減肥的朋友可以考慮下呢。因此，如果你正在計劃減肥，可以在平時多吃幾頓稀飯，配合每天適量運動，例如跑步打羽毛球打籃球等等都可以，只要有恆心堅持一段時間後就能有效減肥。
稀飯中所含的熱量很低，可以幫助人體減肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也會對腸胃造成不良影響，除此之外還要配合適度運動。
可以減肥，效果明顯，但是長期會有營養不良的問題，稀飯中富含維生素B，可以對預防腳氣病有奇效，同時對改善口腔炎症也會發揮非常顯著的作用。常吃稀飯的朋友都知道，稀飯可以補脾健胃，還能清肺潤腸。稀飯性溫而且味甘，較少添加其他調料，脾胃功能不佳的朋友們可以選擇多吃，它對促進脂肪吸收也有明顯效用。
吃稀飯的時候，搭配一些適合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉類一起進食，口感絕佳。另外，稀飯還可以製成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生紅醬粥等等，嘗過的人都贊說風味獨特。
一般人是很難做到一天三頓都喝粥的，要想減肥在主食上必須少吃米飯和麪食，而且每天只能中午吃一次米飯或者麪條，早晚喝粥，中午再搭配一些新鮮蔬菜和高蛋白食物，這樣既能保證營養的需求，也可以讓大家通過控制體重達到減肥目的。
香菇滑雞粥
大米100g、雞胸肉100g、香菇80g
生菜20g、蛋清1個、鹽、澱粉
雞精、胡椒粉、香油、料酒
1.大米洗淨；香菇洗淨切片;；生菜洗淨切絲；
2.雞肉洗淨切片，加蛋清、澱粉、料酒抓勻，醃漬5分鐘；
3.大米放入高壓鍋中，加水大火燒開，轉小火煮20分鐘，然後將香菇放入粥內，雞肉絲也放入粥中滑散，再煮3分鐘，最後放入生菜絲關火，加鹽、香油、雞精、胡椒粉調勻即可；
紫菜蝦仁粥
大米200g、紫菜1小張、幹蝦8只
瘦肉、蔥 、姜、蒜、食鹽、雞精、香油
1.大米洗乾淨放入鍋裏，按煲粥鍵煮熟；
2.紫菜剪碎，瘦肉切絲（肉絲用澱粉、食鹽醃製一小會兒），蔥薑蒜切好，蝦仁泡軟剁碎；
3.蔥薑蒜放入油鍋爆香；
4.粥煲好開蓋放入蝦仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜；
5.倒入剛纔爆香的蔥薑蒜油；
6.加入食鹽和雞精，撒入蔥花即可；
臘腸鹹蛋粥
米100g、臘腸1根、鹹蛋、納美淨化水1.2升 、芹菜適量、鹽少許
1、大米洗淨，鹹蛋切碎，臘腸切粒；
2、將大米和鹽放入鳳梨破壁養生機中，加入納美淨化水1.2升，選擇煲粥功能，按開始鍵；
3、待沸騰攪拌後，從材料口放入臘腸，等煲粥功能結束5分鐘前放入鹹蛋和芹菜即可食用；
生滾魚片粥
大米120g，龍利魚半條、鹽適量、蔥花適量、姜適量、納美水1.2升
1、龍利魚切片加入澱粉、鹽和胡椒粉醃製20分鐘，姜切細絲；
2、將大米和食鹽放入鳳梨破壁養生機中，加入納美淨化水1.2升，選擇煲粥功能，按開始鍵；
3、待沸騰攪拌後，從材料口放入魚片和生薑，等煲粥功能結束後倒出即可食用，最後撒上蔥花，可以撒上胡椒粉調味；
鹹蛋香芋小米粥
小米110g、香芋200g、鹹蛋2個、胡蘿蔔少許、納美水1.2升
1、小米洗淨，香芋和胡蘿蔔去皮切丁，鹹蛋切碎；
2、將小米和鹽放入鳳梨破壁養生機中，加入納美淨化水1.2升，選擇煲粥功能，按開始鍵；
3、待沸騰攪拌後，從材料口放入胡蘿蔔和香芋，等煲粥功剩餘5分鐘之前倒入鹹蛋碎撒上香蔥，喜歡細膩一點的可以按瞬間鍵打一次即可。
