【導讀】：粥和米飯都是生活中不可缺少的主食，那粥和米飯哪個更容易胖？粥和米飯哪個熱量高？白粥減肥法7天瘦15斤，一起來看看吧！
粥比米飯更容易胖，因爲粥更容易被人體吸收，而且喝粥肚子餓得更快。
如果說等量的白粥與米飯的熱量應該是白粥比較低，因爲白粥的含水量高但在增肥的四字決：湯，糖，躺，燙中，白粥一般食用時溫度較高（燙），額外的熱量大，且成流體形態（湯），身體容易吸收，同時胃的排空快，容易產生飢餓感，而多食，所以相對更容易長胖。
米飯比粥的熱量高。
100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米飯。粥加水更多，乾貨更少，因此熱量更低。100克米飯約含有116千卡的熱量，100克粥僅爲46千卡。
白粥煮的越是軟糯，它的升糖指數就越高！而減肥最需要的是平穩的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指數更低的雜糧粥比白粥要好得多。只要把白米飯換成飽感更強的雜糧豆粥，不感覺飢餓、不減少營養，又減少了主食中的能量，有益於減肥。
白粥減肥法第一天
早餐：白粥，一個饅頭
午餐：白粥，一隻白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
白粥減肥法第二天
早餐：白粥，一個芝麻包
午餐：白粥，一隻白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
白粥減肥法第三天
早餐：白粥，五塊克力架餅
午餐：白粥，一個提子麥包
晚餐：白粥，一碟炒菜
白粥減肥法中注意事項：
爲增加食味，可滲入1/3糙米煲粥。
若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲。
