【導讀】：玉米是一種常見的粗糧，除了直接食用以外玉米還可以榨汁或者煮粥喝，玉米本身具有好的減肥效果，所以玉米粥也是可以幫助減肥的，下面就和小編一切來看看玉米粥減肥的吃法。
玉米粥是可以幫助減肥的嗎，玉米粥比起一般的白米粥來說熱量要更低一點，且玉米本身就具有減肥的效果，所以在減肥期間可以用玉米粥當做主食。
很多人對玉米都有一個誤解，覺得玉米澱粉含量高，不適宜拿來作爲減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的，它營養豐富且粗纖維，減肥功效顯着，而且玉米的價格相當便宜，可以說玉米是一種健康又便宜的減肥食品。玉米屬於粗糧，含有大量的纖維素，容易產生漲腹感，而且可以預防便祕，玉米不容易消化，其澱粉在胃裏停留的時間較長，不容易產生飢餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，有利於減肥。吃玉米對身體有很多好處的，不要擔心會引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時配合運動減肥是最好的。另外可以用玉米鬚泡水喝，可以有助於減肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利於消化。所以還是要注意的。
材料：玉米粉、花生
做法：
1、先在鍋裏添涼水，然後放一小把花生，用大火燒開；
2、在小盆裏倒入適量玉米粉和水，用筷子攪拌均勻；
3、待水開之後，就倒入攪拌好的液體，注意從倒進去的那一刻開始，就要用鏟子一直沿着順時針攪拌，直到表面全是白沫。
4、最後盛上一碗熱粥，搭配小鹹菜和饅頭食用，非常養胃減肥哦！
注意事項：在晚上喝玉米粥是可以減肥的，但是要控制玉米的食用量，因爲吃太多玉米粥也是會出現身體肥胖的現象的，另外糖尿病人最好也不要吃玉米粥減肥，避免加重糖尿病的程度。
1、玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內廢物的排出，促進機體廢物的排除，如果用玉米煮粥，本來粥就有清腸通便的作用，吃玉米粥對於減肥的效果是有很大幫助的。
2、玉米算是粗糧的一種，它跟番薯同類，飽腹感很強，而且低脂肪，同時又能補充一些身體所需的營養物質，如果在中午時段食用玉米粥，減肥效果更佳，這樣更有利於消化，體內的脂肪就會得到燃燒，愛美的女生不用擔心會引起肥胖。
3、玉米粥中含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，澱粉在胃裏停留的時間較長而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，玉米是美容和減肥食物最佳伴侶，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會增肥，反而有減肥的功效。
