【導讀】：現在很對人爲了減肥而選擇節食甚至不吃早餐，但其實這種減肥方式是非常不健康的，而且有可能導致“越減越肥”的情況出現，所以下面小編就要爲大家推薦幾款適合早餐的減肥粥。
牛奶燕麥粥具有不錯的減肥效果，燕麥屬於一種粗糧，熱量低並且還有豐富的纖維素，對於減肥瘦身有很大的幫助，而牛奶的營養價值豐富、蛋白質含量高，所以搭配食用既能減肥還能補充營養。
燕麥中富含的植物纖維可以幫助清理腸道，並且燕麥的飽腹感強熱量也低，是非常好的減肥食材，而牛奶雖然熱量比較高但卻不會使人發胖，反而可以幫助保持體形。每天早上食用牛奶燕麥粥可以幫助吸收體內過多的膽固醇並且有助於清宿便、排除體內毒素，另外由於牛奶燕麥的飽腹感很強，可以有效的降低午飯的攝入量，以及對於零食的慾望，由此看來牛奶燕麥粥的減肥功能也非常的有效。
生薑白粥
單純的白粥不僅味道單調、營養價值有限而且減肥效果也太好，但是加上生薑之後減肥的功效就大大提升了。生薑具有促進新陳代謝、刺激血液循環的作用，經常食用生薑白粥還可以改善易胖體質，輕輕鬆鬆就可以達到減肥的目的。
雞肉薏米粥
雞肉是所有肉類中熱量很低的一種，並且雞肉還還有豐富的蛋白質和維生素A，能夠補充身體的營養。而薏米具有很好的利尿、消水腫功效，可以幫助排出體內多餘的水分以及廢棄物，經常食用既養生又瘦身。
紅豆黑米粥
紅豆黑米粥的營養價值很高，但是熱量卻比較低，另外紅豆和黑米兩種食材都具有不錯的減肥效果。紅豆含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維；而黑米也是一種高纖維的減肥食品，具有很強的飽腹感，多吃紅豆黑米粥既能補充營養還可以消腫減肥，可以說是一舉兩得。
