【導讀】：減肥的時候需要吃很多的健康食物，燕麥也是常見的健康食物，市面上的燕麥種類很多，不是所有燕麥都是減肥的，一起來看看減肥燕麥怎麼吃吧！
沒有任何加工的燕麥是適合減肥的，燕麥的零食食物是不能幫助減肥的，也不能將燕麥當做主食，配合其他主食吃可以減肥。在整粒的燕麥表面，有一層比較硬的皮，燕麥的這層皮非常難煮。在食用時，需要把外皮磨掉一層，就會好煮很多，磨掉外皮後的燕麥就是燕麥米。
由沒經打碎的燕麥粒，直接切成薄片製成。這種燕麥一般不會添加其他物質，並且切成薄片後比較好煮熟，營養損失也較少。
建議選擇在配方表中只含有燕麥或燕麥片的燕麥產品，因爲這類燕麥片中沒有其他的添加物，熱量較低，飽腹感很強，可以起到較好的減肥作用。
若是燕麥片中有果乾、乾果、糖分、植物油等添加物，則不適合減肥期間食用，因爲這類燕麥產品的糖分及脂肪含量都比較高，食用過多對減肥不僅沒有幫助，反而可能會容易導致長胖。
燕麥當中脂肪含量也很高，幾乎是普通大米的10倍。所以大量用燕麥代替大米，營養是豐富了，但是脂肪有可能吃得太多了。這樣減肥，越減越肥。正確的做法是，用燕麥代替一少部分的大米就可以。
燕麥片減肥不宜多吃，一般建議一次吃50克，一天不超過100克即可。
燕麥南瓜粥
首先我們應該準備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞。然後，我們把枸杞洗乾淨，將它們泡在溫水裏面，再把南瓜洗乾淨以後，接下來就是要把南瓜切成小塊。最後，我們在鍋裏倒入水和南瓜塊，等這些南瓜塊熟了以後，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。
燕麥紫薯粥
在做這道粥前，我們要先準備好燕麥片和紫薯等材料。然後，我們應該先把紫薯洗乾淨，並且去掉表皮，接下來把紫薯切成小塊。最後，我們往鍋裏倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以後，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鐘左右，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。
酸奶燕麥
酸奶和燕麥搭配起來，可以有效的促進腸道蠕動，起到緩解便祕的效果，而且燕麥中含有豐富的維生素的b，這種維生素可以有效的提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，對減肥更有益，所以兩者搭檔在一起纔是更合適的，一邊飽腹感一邊助消化！防止脂肪的堆積！
儘量選擇整粒的燕麥，每天通過不同的烹飪手法來烹飪燕麥片，例如南瓜燕麥粥、紫薯燕麥粥，又或者是牛奶燕麥粥等，不同的吃法交替進行，這樣就不會因爲感覺不好吃而不想吃了。
想要減肥的效果更加顯著，在減肥的過程中一定要搭配積極的運動鍛鍊，每天進行至少30分鐘以上的有氧運動，能夠讓減肥的效果大大增強。
