【導讀】：燕麥片可以減肥的原因是因爲燕麥片本身熱量低，而且可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在所有燕麥片中，原味的燕麥片減肥最好，一起來看看吧！
燕麥片可以減肥的原因是燕麥片可以增加飽腹感、抑制脂肪生成，還能提高代謝功能。
1、增加飽腹感
燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作爲夜宵，也不容擔心會讓你長肉。
3、提高代謝
當我們攝入燕麥後，體內需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之後胰島素值也很低，能有效提高基礎代謝。同時令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
原味燕麥片減肥最好，因爲它不含糖，熱量是最低的。
原味燕麥片是最好的
各種水果風味和甜味的燕麥片並不適合減肥朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味，那麼以爲着其中多半添加了50%的糖。也就是說，你買的燕麥片當中實際上一半都是白糖！
即便是添加的是代糖，也不利於健康和體重管理，關於代糖的使用，科學家們還是很有爭議的。有人認爲代糖雖然不含熱量，但是它同樣能誘發人們對甜食的渴望，甚至同樣影響血糖代謝。
麥片≠燕麥片
挑選燕麥片時看好包裝和食品標籤，上邊有明確標識是燕麥成分的纔是。市面上的麥片通常多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產品喜歡加入水果乾、堅果片、豆類碎片等，國內的產品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。
選擇最天然的燕麥片
燕麥本身就是一種營養豐富的主食，有些商家爲了包裝，會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住，加工的食品通常沒有天然的食品好。天然的燕麥片，蛋白質含量高達13%~15%，其中鈣、鉀含量甚高，β葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸。
當然，天然燕麥煮熟後，吃起來口感也沒有那麼好，口感粗糙，粘性十足的燕麥片，纔是好燕麥。
減肥功效和營養價值：需要水煮＞塊煮＞免煮型
同樣的道理，加工的食品通常沒有天然的食品好。需要煮開才能吃的燕麥片加工程度更低，而免煮型經過預加工，多多少少有些添加劑，營養成分也會大量流失。
