【導讀】：牛奶燕麥粥可以減肥，因爲牛奶燕麥粥可以促進腸道蠕動，消耗身體脂肪來達到減肥的作用。下面一起來看看牛奶燕麥粥的減肥食譜。
牛奶燕麥粥可以減肥，因爲牛奶燕麥粥可以促進腸道蠕動，消耗身體脂肪來達到減肥的作用。
1、牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實可以減肥。因爲燕麥是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。
2、雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮燕麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裏面的營養。
3、燕麥片和牛奶跟中國傳統早餐相比，比如油條、燒餅、煎餅等，熱量並不會更高，一般還要低一些。如果考慮晚餐的話，比如跟米飯炒菜相比，除非炒菜很清淡，放油很少。否則即便是素菜，因爲放了很多植物油的原因，炒菜的熱量也並不低。
1、南瓜牛奶燕麥粥
這款食譜加入和南瓜這種營養食物，補充的能量也會更多，滿足不同人羣的需求。將南瓜儘量切小塊，加水熬煮至爛。然後加入燕麥片和適量的水一起熬煮，直到食材煮軟爲止。最後加入適量的胡椒和鹽調味即可食用。
2、牛奶燕麥湯
將鍋刷淨，下入清水煮開，下入燕麥，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、鹽、黃油調勻，盛入湯窩中即成。 甜中帶鹹，鮮香醇厚，清淡爽口，乳香濃郁。
3、燕麥牛奶布丁
先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中拌和開。將剩下鮮奶加細微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針拌和均勻。然後將之前拌和好的燕麥牛奶混合物倒入2次拌和，把100克葡萄乾全部放進去。最終把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。
4、香蕉燕麥牛奶
先把香蕉去皮切成片備用，然後把牛奶參加到燕麥裏面，用大火煮開。煮開後調成溫火直至煮到燕麥軟糯，最終再參加香蕉片，肉桂粉依據個人喜愛選擇性添加。
5、玉米燕麥牛奶粥
將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加入適量水和牛奶煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。
