【導讀】：魚類食物應該很多人都愛吃，而生活中常見的魚類有很多，一般來說魚的營養價值都比較豐富，並且熱量低，所以吃魚可以幫助減肥，下面就和小編一起來看看哪種魚減肥效果好。
吃魚是可以幫助減肥的，魚是一種營養價值非常豐富的食物，而且魚肉的脂肪含量以及熱量都很低，所以是非常不錯的減肥肉類，適合怕長胖的女孩子吃。
魚肉高蛋白、熱量低，含脂肪少，特別有利於減肥。魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人羣，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。
雖然說女人減肥時是可以吃一些魚肉的，但是如果做紅燒魚以及油炸的魚肉，所包含的熱量卻也不少，女性朋友在減肥期間晚餐吃魚的話最好是吃水煮魚，因爲水煮魚比起其他魚的做法熱量最低，而且還能夠最高程度上保留魚當中的營養物質，吃水煮魚對女性朋友的減肥事業很有幫助，但是也不能夠多吃哦。
鱈魚
鱈魚是魚類中熱量比較低的類型了，然而它還含有比較豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鎂等營養元素呢，對人體的心血管系統有很好的保護作用，還可以預防一些高血壓、心肌梗塞等疾病，所以比較適合各個年齡段的人，而且對愛美的您來說減肥也是比較有效的。
帶魚
隨着人們對飲食的認識不斷的完善，不少美眉都喜歡養生，而帶魚是不錯的養生食品了，它不僅可以使皮膚變得細嫩光滑而且還可以增強皮膚的表面活力，有效的抗皮膚衰老。同時，帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
鯽魚
鯽魚是我們北方比較常見的魚了，它的營養也是比較全面的，含有低脂防，而且還有很豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等營養，常吃鯽魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。產婦食用鯽魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。
三文魚
三文魚爲低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
1、由於在魚肉中含有大量的蛋白質，因而它有促進骨骼生長的作用，小兒適量的多吃魚肉，還能促進肌肉的快速生長，由於魚肉中含有維生素B2和B12，因而具有很好的親熱解毒的功效，多吃，對身體是很有益的。
2、魚肉脂肪含量低，供熱能低，暖胃，滋肝，補氣，有益氣養血的功能，另外，魚肉肉質比較鮮嫩，也更容易消化吸收，對於身體不是很好的朋友來說，它是比較好的選擇。
3、對於愛美的女性朋友來說，魚肉熱量低，含脂肪少，多吃魚肉也不會發胖，孕婦常吃魚還有利於胎兒健康生長，能減少抑鬱症的發生。
4、延長壽命：一項經過16年觀察的新研究發現，吃魚的確可以助人長壽。研究人員發現，攝取魚肉中的有益脂肪酸，可以使死亡率降低27%，堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。
5、保護皮膚：魚油對皮膚有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保溼。另外，研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛，出現皺紋或下垂。 魚，是一種很常見的水產品，白色肉類食物。很多人喜歡吃魚頭，因爲他們覺得吃魚頭可以讓人變得聰明，事實上也是這樣的，經常吃魚可以提高人的智力。有些女性也非常喜歡吃魚，她們覺得吃魚可以保持苗條身材和達到減肥的目的。
