【導讀】：現在很多人爲了健康都捨棄了飲料而改喝果汁，並且還要是自己鮮榨的果汁最好，其實果汁還具有一定的減肥功效，下面就和小編一起來看看哪些果汁減肥效果好吧。
鮮榨果汁是可以減肥的，但其實直接吃水果的減肥效果更好，不過果汁攜帶、儲存和食用都比較方便，食用果汁減肥一定要控制量，因爲果汁的糖分含量比較高，喝多了反而可能長胖。
水果中含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃水果，可使皮膚白嫩有光澤，並且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動，其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。這種方法只是有些人適合並不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不爲。
不過市面上售賣的果汁大多添加了很多的糖分，並不能起到減肥的作用。這種所謂濃縮還原果汁，都是水果被榨成汁之後，蒸發掉一部分水分，變成濃縮果汁，再加上水，接着再殺菌，灌裝之後出售。這麼做是爲了節約運輸和儲存成本。把果汁裏的水分蒸發出來一些，就大大減小了體積。濃縮果汁還有一個好處，那就是它可以保存很久都不會變質。這是因爲經過濃縮後，它的含糖量太高，微生物已經無法存活在如此高滲透壓的環境下。
番茄蘋果汁
很顯然，這款果汁我們需要用到蘋果和番茄，具體的分量以自己的口味爲主，喜歡酸一點就多加點番茄。首先把水果都洗乾淨，都削好皮，先把蘋果打汁，裝到杯子後再加入打好的番茄汁，等攪拌均勻以後就可以直接飲用。
奇異果汁
被稱爲“維生素c之王”的奇異果，口感酸甜，十分開胃。一天食用一個奇異果，就能滿足人體一天所需的維生素C.加上奇異果的抗氧化效果顯着，是女性美容養顏的最好伴侶。
香蕉牛奶汁
衆所周知，香蕉有着很好的排毒作用，適合經常性便祕的人士。在使用香蕉後，能有效緩解胃脹、便祕的症狀。建議大家每天飲用一杯香蕉牛奶汁，混合鮮奶榨汁後，口感會更加的香滑，是不錯的減肥選擇。
胡蘿蔔+蘋果
新鮮的胡蘿蔔汁可能很少人能接受得了，但是胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，能抵抗癌細胞的生長，減少感冒等疾病的發生。同時胡蘿蔔汁有明目的作用，對於視力修復有很好的效果。如果感覺胡蘿蔔汁難以下口，可以適當的加入蜂蜜調味。
獼猴桃菠蘿黃瓜汁
獼猴桃削去外皮切果肉成丁，菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊，然後把切成丁的獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開水、碎冰一起放進果汁機中，攪打40秒即可飲用。功效：獼猴桃具有優越的防癌抗老作用，菠蘿豐富的酵素成分有助於消化，排除體內毒素，三者結合瘦身養顏功效極強。
選擇新鮮蔬果
新鮮的蔬果營養價值高，一旦放置時間久了，維生素的含量逐日減少，甚至完全喪失。除了選購新鮮產品，可能的話，挑有機產品或自己栽種的更好，可避免農藥的污染。
徹底清洗乾淨
蔬果外皮也含營養成分，儘可能保留外皮食用，但要注意清洗乾淨蔬果洗淨後再用鹽水浸泡數分鐘），以免喝到殘留的蟲卵、農藥。
做好立即飲用
果菜汁放置太久，因接觸空氣，會損失維生素，營養價值變低。早上喝易吸收，早上喝一杯果菜汁，成爲一天的精力來源，所以價值最高，避免晚上睡覺前喝，會增加腎臟的負擔，反而對身體有害。
要逐口慢慢喝
果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合後才喝下，這樣才容易在體內完全吸收，千萬不要像喝汽水那樣灌下去。若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制麪條、蛋糕、鬆餅時加入，千萬不要浪費。
不要加糖
因爲糖分解時，會消耗很多的維生素b1及b2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。
採用多種蔬果
各色蔬果都要吃，兼顧維生素c、e、a和b，敢於嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃一兩種蔬果，各種蔬果的營養不同，否則仍會造成營養不均衡。
