【導讀】：生菜是一種常見的蔬菜，可以直接生吃，還可以做成各種菜品，除此以外生菜其實還可以榨汁喝，而且生菜具有非常不錯的減肥效果，下面就會小編一起來看看吧。
生菜榨汁喝是可以減肥的，因爲生菜不含脂肪、熱量很低、而幾乎不含糖分，所以用來減肥是非常合適的。
生菜的熱量很低，每100克的生菜只有15大卡，甚至比很多水果還要低很多，因此吃生菜減肥也受到很多人的歡迎。生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏，以因此非常適合想減肥的人羣食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
不過生菜汁雖然也可以減肥，但是不如直接吃生菜效果好，因爲在榨汁之後纖維素就少了很多，因此減肥效果 也會打折扣。生菜的水分含量很高，膳食纖維含量也極高，最爲突出的是脂肪幾乎不含，膳食纖維能減少胃腸對食物中脂類和糖類的吸收，並且生菜能促進血液循環，對大分子物質的吸收也有抑制作用，因此，食用生菜可減肥。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。將生菜洗淨，加入適量沙拉醬直接食用，也可以簡單炒炒也非常好吃，常食可有利於女性保持苗條的身材。
生菜和蘋果一起榨汁是非常不錯的減肥方式。
生菜是公認的減肥蔬菜，而蘋果也公認的減肥水果，因此兩者一起榨汁喝減肥效果應該是非常不錯的。吃蘋果減肥是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。而且生菜除了減肥之外也具有很高的營養價值，喝生菜汁對身體也是有好處的。
下面就來看看生菜蘋果汁的做法，生菜洗淨切成段，蘋果洗淨去皮去核切成小塊，檸檬洗淨，去皮切成小塊；將以上材料放入攪拌機，加半杯白開水，攪打成汁； 濾淨雜質即可。生菜汁味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾，促進各消化器官，而蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
