【導讀】：多喝粥可以促進腸道消化，幫助人體排出身體廢物，那多喝什麼粥可以減肥？瘦身粥一天瘦一斤自制的方法是什麼？一起看看吧！
多喝冬瓜粥、荷葉粥、桂圓阿膠紅棗粥等這類熱量低的粥可以幫助減肥。
冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低熱量的食物，作爲減肥的食物就最適合了。在中醫的角度，冬瓜排毒利尿，清熱解毒，還有降脂的作用，非常有利於減肥。做法：將冬瓜清洗乾淨切成小塊，和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，對減肥養心胃效果很好。
荷葉粥
荷葉有清熱解毒的作用。平日，吃火鍋，吃油炸的食物非常容易上火。喝一碗荷葉粥就最能解熱毒，降血脂。做法：大米洗乾淨煮成粥，煮熟後，盛在碗裏，然後用整張荷葉將粥蓋起來，燜15分鐘，然後拿開荷葉。這樣粥的顏色有淡淡的綠色，放入鍋裏煮沸即可食用。食用的時候根據個人的口味加入適量的白糖即可。
桂圓阿膠紅棗粥
這款減肥藥膳中的紅棗含有豐富的維生素、環磷酸腺苷，能夠增加身體的肌力，消除疲勞、改善心肌營養，消耗體內的多餘熱量，達到減肥瘦身的效果。另外，在減肥期間喝桂圓阿膠紅棗粥能讓你在減肥的同時還能補虛益氣，養血安神、健脾養胃。因此桂圓阿膠紅棗粥是健康減肥的最佳食品。
1.紅豆黑米粥
減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能爲人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。
準備材料：粳米、芹菜、生菜蔥花
具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
3.魚肉粥
減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花
具體做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
4.三米赤小豆粥
減肥原理：可清熱利水，健脾祛溼，減肥降脂，不僅可以用於減肥，防止發胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人羣恢復健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無溼，大便乾燥及孕婦慎用。
準備材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。
具體做法：赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗乾淨，鍋內盛水。用大火燒沸後，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆爛粥香時，將粥攪拌均勻即可。
5.土豆枸杞粥
減肥原理：有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用。
準備材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數顆。白糖適量。
具體做法：土豆去皮，切塊，枸杞子洗淨，粳米淘洗乾淨，鍋內盛水。大火燒沸後，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞後繼續用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調勻即可食用。
6.香蕉粥
減肥原理：該粥口味俱佳，讓你在產生飽腹感同時，而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分，可有效刺激腸胃的蠕動，幫助消化，消除便祕，起減肥瘦身的效果。
準備材料：2個香蕉、50g大米、適量白糖。
具體做法：香蕉扒皮，直接搗成泥。大米淘洗乾淨，直接放入鍋中，加入適量清水煮粥，等到快要熟的時候，加入香蕉和白糖，繼續煮一會即可。
