【導讀】：喝粥可以幫助減肥，但是沒有控制食量，喝很多的粥也是會胖的，都知道喝粥養胃，也是能調理腸胃的，但是喝粥會存在一些問題，不是所有人都適合喝粥減肥。
如果控制好食量的話，晚上喝粥並不會發胖。肥胖很大程度就是攝入過多，導致脂肪堆積。因爲一方面粥裏面大多數是多水少米熬煮出來的，其澱粉含量並不高，因此即便是每頓晚餐都喝粥也不會發胖;另外一方面粥的水分比較多，喝進機體以後可以促進新陳代謝，對排毒是非常有幫助的。
喝粥也不是想喝什麼就喝什麼的，選擇低熱量的食物纔是最好的。粥裏面呢，雜糧粥是最好的，熱量相對別的粥熱量要低一些，當然，也是要控制量的，只要不吃太撐都沒有問題，絕對不會熱量超標的。平時吃飯你還要注意一下，不要吃太油膩的食物，也不要吃油炸食品和膨化及奶油製品，不要吃過鹹過甜的食物，不要喝各種飲料，多喝水，多吃蔬菜和水果。
身體沒有慢性病的人適合喝粥，如果你的腸胃功能很好，那麼最好不要光喝大米粥，對於本身患有糖尿病的人羣，更不建議食用這樣純大米粥，這樣的粥雖然容易消化，但是也正是因爲這點，喝進去機體後，因爲大量的碳水化合物的緣故，導致餐後的血糖不易控制，嚴重的還會增加血糖升高的危險。
需要養胃的人適合喝粥，因爲飲食不規律，胃病問題會頻繁出現。由於粥裏面由大量碳水化合物組成，但卻沒有脂肪與蛋白質，大魚大肉之後，喝粥的確不會給腸胃造成額外的負擔。然而，卻並不是說，喝粥就能養胃了。養胃靠的是平時積累，一頓一天都不能起到長久作用。按時吃飯，避免過度飢餓，而後又暴飲暴食。儘量做到細嚼慢嚥，不要吃得太過撐。
喝粥一個月可以瘦5斤，根據自身的原始體重，不同體重會存在差異。小米粥不油膩，可以促進腸胃的消化，能夠有效的暖胃養胃，而且還有助於增進人的食慾。有一部分人在喝小米粥的時候，覺得味道太清淡，有時還會往小米粥中放入適量的糖，這樣反而會增加人體糖分的攝入量，還會對減肥產生不利的影響。
減肥除了飲食不要吃富含脂肪以及高熱量的食物外，還應該積極的參加體育鍛煉，通過大量運動可以促進燃燒體內的脂肪。如果單憑吃小米粥減肥，效果可能不會太好。平時也應該適當吃些新鮮的蔬菜水果，保證營養的均衡。
