【導讀】：小米南瓜粥是生活中常見的一種粥的類型，小米和南瓜都是營養價值豐富並且熱量低的食材，所以用小米南瓜粥當做主食是可以幫助減肥的，下面就和小編一起來看看。
小米南瓜粥是可以幫助減肥的，因爲小米和南瓜都是低熱量但是營養價值很高的食物，如果用來代替主食，不管是做早餐還是做晚餐都具有一定的減肥效果。
小米屬於粗糧的一種，含有非常豐富的纖維素，可以幫助常搭配的蠕動，如果用小米南瓜粥代替精米做成的主食，那麼是具有一定減肥效果的。有些人會擔心喝南瓜小米粥是容易胖的，因爲米煮成粥后里面的澱粉等成分更容易被人體吸收，可能起不到減肥的作用。但是其實不是的，因爲南瓜小米粥熱量還是比較低的，所以少量吃一些還是可以起到不錯的減肥效果的，但是需要注意的是即使是南瓜小米粥這樣熱量不高的食品，吃多了也是會導致熱量堆積的，也是會導致肥胖的，任何食物多吃都會造成肥胖，所以適度的吃一些有利於減肥，過量食用也是會導致肥胖的。
小米和南瓜的熱戀都比較低並且還含有豐富的膳食纖維，具有很強的飽腹感，用於減肥期間食用還是非常不錯的。因爲南瓜小米粥具有養胃排毒的功效，所以一些減肥人士爲了排毒減肥天天吃南瓜小米粥。南瓜小米粥是可以長期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無法補充身體所需的所有營養元素。小米雖然也可以長期食用，但是不能作爲主食食用，因爲其蛋白質的營養價值並不比大米更好。
將小米南瓜粥當做主食，在早餐或者晚餐的時候食用可以起到減肥的效果。
如果在正常的飲食之外在食用小米南瓜粥是沒有什麼減肥效果的，只有用小米南瓜粥代替主食減肥的效果纔會顯現出來，不過小米南瓜粥減肥要搭配其他的食材才能保證營養均衡，另外如果配合運動的話減肥效果會更好，下面就來看看小米南瓜粥的做法：
材料：小米一杯，南瓜適量，冰糖適量
步驟：
1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時；南瓜去瓤，切小塊。
2、浸泡過的小米、南瓜連水一同放入鍋中，再加適量水，根據自己的口味放入適量的冰糖。
3、大火燒開，撇去浮沫後轉小火煮1小時，熬至南瓜和小米充分融合即可關火。
