【導讀】：小米屬於雜糧的一種，通常被用來煮粥喝，小米的熱量很低，並且含有豐富的纖維素，因此被很多人用於減肥，下面就和小編一起來看看小米究竟有沒有減肥的效果。
小米在減肥期間是可以吃的。
小米的營養價值豐富，並且作爲一種粗糧小米的熱量並不高，但是卻含有豐富的蛋白質和膳食纖維，是非常好的減肥食材。其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定標準之內，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。另外小米入脾經，可以健脾除溼，對於由於體內有溼氣導致肥胖的人減肥，還是有一定作用的。
小米粥的熱量雖然不高，但是營養價值卻還是相當可觀的，因此食用小米來減肥是一種很好的方式。小米粥的熱量其實並不高，但是小米粥的營養成分卻很高。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。但是小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。所以若是想要維持身材的女生，在減肥時選擇小米粥爲主食的話，就要考慮小米粥的熱量問題了。
小米最常見而吃飯就是做成小米粥，而小米粥也被很多人奉爲是減肥的上好食物。
適量的吃小米確實可以起到一定的減肥效果，不過在吃小米粥減肥的同時也要保證其他熱量的攝入不能過多。小米里有非常多的鉀元素和粗纖維，它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。在減肥期間 ，喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目的。另外膳食纖維在小米中的含量是非常高的，經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動，並有效的預防和改善便祕的問題。不過需要注意的是不控制飲食，或是每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕也無法實現。只喝小米粥，粥中的澱粉轉變爲熱量的速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。
除此以外也並不是所有人都適合食用小米來進行減肥的，咱們知道小米粥有許多優點，營養價值很高，由於烹飪簡略，也經常變成餐桌美食，可是在某些方面，通常人都能夠食用，可是關於一些特殊人羣而言，仍是不能所以食用小米粥的，素體虛寒，小便清長者最佳是少食或是不要食用小米粥。由於小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者食用以後很有可能會呈現不良反應。所以雖然小米粥而關於孕媽媽和白叟而言有着意外的成效，可是在一些人面前，小米粥也可能成“毒藥”，所以在食用小米前，最佳是先了解自個的體質，看看自個終究適不適合食用小米。
