【導讀】：糯米的食物是很多的，不僅僅是糉子，飯糰，現在還出現了很多的甜品，蛋糕，也是花樣百出，但是有的時候吃多了不一定都是對身體有益的。
其實是適量的吃還是可以的，很多人都知道糯米粉是很好的食物，對於一般人來說，糯米粉就是能很好地幫助身體減肥，吃的適量的確就是幫助減肥。而且不要加糖就是很健康的吃法。糯米的熱量比大米還要低。但是用糯米制作的糯米制品，例如糉子，往糉子里加上肉，糉子的熱量就高達450-600大卡；往糉子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。
很多人愛吃糯米的食物，也就是常見的糉子，飯糰，但是這些食物是不能多吃，多吃就會導致很多的問題，比如不管飽反而是不好消化的，建議是少吃。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，爲溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
黑糯米一定程度上是粗糧，一般也是做粥用到黑糯米，不過有的時候也會有很多的問題，那就是黑糯米會有很多不好消化的成分，也就是和一般的糯米一樣不管飽，建議是減肥不要吃。因爲黑米屬於糙米，纖維含量非常得高，飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之後，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到飢餓哦。提供飽腹感，不容易結，自然進食少，肯定有利於減肥。
很多人愛吃粗糧，其實精米精面是會胖，吃一點黑糯米的粥還是很不錯的，而且能排出身體很多多餘的水分，很多人溼胖體質還是很嚴重的。黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍，而鉀元素能夠吸收體內多餘的鹽分，並且維持體內水分的平衡，對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。
