【導讀】：糙米是生活中一種廠家的粗糧，很多人都知道出粗糧對身體是有好處的，但是除此之外粗糧還可以幫助減肥，下面就和小編一起來看看糙米糊的減肥吃法。
糙米糊具有一定的減肥功效，不過需要長期食用才能達到減肥的效果，另外如果配合運動的話，糙米糊的減肥效果會更加明顯。
糙米向來被認爲是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌，促進新陳代謝，有助於減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節食減肥的女性。
糙米主要含有維他命B羣與C;B1、B2、B6、B12等維他命B羣可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細胞的脂質酸化，具有抗老化作用，對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養分。另外糙米是沒有被精緻過的米，其中的食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激食道腸胃的蠕動，改善便祕且促進新陳代謝，從而有助於減肥的!
糙米可以調節不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動。因爲糙米的血糖指數很低，吃草米讓人容易有飽腹感。可以減輕熱量的增加。同時，它還具有預防便祕、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤啊!
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變爲黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量爲600ml以上。
提高人體免疫力
常吃糙米可以提高人體免疫能力，糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E，這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能，促進人體血液循環，還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒，使人充滿活力。這也就是很多人在心情不好，壓力過大的的時候，喝杯糙米茶的原因之一。
預防心血管疾病和貧血
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質，以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米，這樣對預防三高有很大的幫助。
預防便祕和腸癌
糙米中大量膳食纖維，它可以促進腸道有益菌的增殖，加速腸道的蠕動能力，軟化糞便，從而可預防便祕和腸癌。另外，膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇相結合，因此有促進膽固醇的排出作用，進而能夠有效幫助高血脂患者降低血脂，所以說糙米是高血壓患者的最佳食物。通過上述我們可以看出，糙米的功效是非常多的，建議大家經常食用糙米。
