【導讀】：春夏季節最適合養肝護肝，特別是女性朋友們，在每次來月經的時候最爲虛弱。那麼薏米的熱量高嗎？薏米可以減肥嗎？薏米怎麼吃能減肥？下面就一起來看看吧！
薏米常常用於食療減肥，因爲薏米是五穀類中，熱量低脂肪低，但是纖維質高的一類食材，而且薏米還有美容祛斑的功效。薏米粥的營養素含量豐富，每100克薏米粥，就有30.59大卡的熱量，還有6.05克碳水化合物，0.19克脂肪，1.56克蛋白質以及0.38克纖維素。
總的來說，薏米粥通常較爲清淡、熱量較低，能夠纖體美容，非常適合正在減肥瘦身的人們。因此，食用薏米粥的人減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可。薏米粥除了熱量較低，能夠纖體美容外，還能夠清熱解毒、健胃止渴、消腫利尿和降血糖血脂。
薏米是五穀類中纖維質最高的。薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，因此是減肥的最佳食物。薏米減肥功效這麼好，那麼應該怎樣吃呢？薏米可以和很多食物搭配一起食用，這樣可以增強薏米的減肥功效哦。另外，薏米還有美白功效哦。
薏米低脂肪低熱量，有排水利尿的作用，而且還是五穀類中纖維質最高的，因此是減肥的最佳食物。薏米減肥功效這麼好，那麼應該怎樣吃呢！
薏米杏仁粥
做法：將20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用開水沖泡，加點糖或者蜂蜜口味會更加好。
效果：潤澤肌膚，有行氣活血的功效。
薏米水
做法：將熟薏仁粉和溫開水沖泡，做茶水喝即可。
效果：降暑解渴，有利水消脂的功效。
綠豆薏米粥
做法：15克大米，15克綠豆，15克薏米洗乾淨熬成粥，直接食用。
效果：利水消脂，有改善水腫的功效。綠豆有排毒的功效，可以將體內的毒素儘快排出。而且熱量非常低，非常適合減肥消水腫的MM食用。
紅豆薏米粥
做法：紅豆、薏米洗、白茯苓乾淨，倒入砂鍋裏，加入清水，用大火煮開後轉爲小火慢慢熬煮，直到紅豆和薏米變得軟爛後即可。
效果：紅豆薏米粥有祛溼的作用，可以清除體內的時期，是祛溼健脾的最佳食物。
牛奶薏米
做法：將鮮牛奶煮沸，加入適量的薏仁粉攪拌均勻即可食用。
效果：牛奶薏米有排水瘦身的功效，而且還能潤澤肌膚哦。
薏米除了具有減肥功效外，還是一種美容食物。常常吃薏米可以保持皮膚光澤細膩，可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。
