【導讀】：紅豆和薏米是兩種可以清熱去水腫的食材，把它們一起煮有很好的營養價值，下面一起來看看紅豆薏米粥能減肥嗎？紅豆薏米快速減肥法一週瘦10斤。
紅豆薏米粥能減肥，因爲紅豆薏米粥可以幫助人體排出多餘的水分，對於水腫型肥胖效果特別好。
紅豆中含有大量的維生素、蛋白質和澱粉等物質能夠幫助有效排毒，其中含有的鹼成分還能夠促進腸胃蠕動，幫助排除多餘水分，塑造身體曲線。再搭配薏米，其具有很好的利水滲溼、健脾止瀉的效果，對於水腫型肥胖快速瘦身效果極好。
薏米紅豆粥有祛溼健脾消腫的功效，能夠祛除體內的溼氣，煮水可以當茶喝，煮粥可以作爲減肥的主食。注意！紅豆和薏米質地較硬，直接煮費時費火，因此，可以事先放入乾淨的500ml清水中浸泡12小時。
（1）紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽。
做法：先冬瓜洗淨去皮切塊，紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
（2）紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽。
做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入清水中煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟，然後熄火；用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加鹽。
（3）薏米綠豆百合粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再後放入新鮮的百合；最後用小火燜，薏米熟透呈現黏糊狀即可，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
（4）紅豆杞棗粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺。
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
（5）紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
（6）紅豆薏米湯
材料：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量。
做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開，然後文火煮10-20分鐘後熄火，並讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然後取紅豆薏米水喝。
（7）紅豆薏米粥
材料：紅豆50克，薏米100克。
做法：將浸泡過的水和薏米一齊放入沙鍋，繼續加適量水（粥的稀稠可根據自己的喜好定），武火燒開，然後文火煮至薏米爛熟。
