【導讀】：糯米很多人愛吃，口感是很綿密的，但是有的時候也是不好消化，味道是很好的，不過和大米一起比較，哪一個熱量高呢？
糯米的熱量要高一些，糯米一般很少單獨吃的，都是做成飯糰，糉子一起吃的，但是糯米因爲很有黏性，體積就會很大。糯米一般也是會二次加工，這樣就會導致熱量變得很高。生的糯米和白米，每百克所含的熱量幾乎相等，差值可忽略不計。糯米飯煮熟後由於黏性大，比白米飯結構緊緻，所以以碗爲計量的話，熱量略高。生的糯米每100克熱量是348卡，煮熟後的糯米飯每100克熱量是116卡。
糯米里面主要的是澱粉，澱粉是很容易胖的，而且因爲不好消化，糯米也是會在胃裏面呆很長時間，這樣就影響消化了，還是不能多吃的。糯米與其他稻米的最主要分別是它所含的澱粉中以枝鏈澱粉爲主，達95%至100%，因而煮後較具黏性。枝鏈澱粉含量高的另一效果是以糯米煮成的食品較難消化。
最好是不要，糯米做熟之後的熱量是很大的，帶有很大的黏性，體積比一般的米飯要大，其實也就是過多的攝入很多的脂肪進去，減肥期間不要吃。用糯米制作的糯米制品，例如糉子，往糉子里加上肉，糉子的熱量就高達450-600大卡；往糉子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。
減肥期間還是以健康的食物爲主，也就是選擇去讓身體很好排毒的食物，建議是吃蔬菜爲主，蔬菜含有大量的纖維素，也是對人體很好的。一半100克的糯米含熱量350左右大卡,對於減肥女性來說時會加重負擔的,一半吃100克的糯米後加強鍛鍊的話是可以幫助代謝的。
