【導讀】：糯米飯是很多人都知道的食物，一般來說也是很好養胃食物，糯米的食物也是很多的，常見的就是糉子，飯糰，一起來看看吧！
煮熟的100克的糯米的熱量是接近300大卡，其實也是很高的，但是稀飯是會稀釋很多的成分的，熱量也是會稀釋的，而且也是會讓身體的飽腹感加強，糯米本身的熱量並不高，每100克的糯米，卡路里爲355大卡，而同樣量的大米，卡路里爲391大卡。
很多人不僅愛吃糯米飯，還是喜歡直接在糯米飯的基礎上進行進一步的加工，也就是選擇糉子作爲一種糯米的新型的食物，不過這個的熱量就是非常的高了。往糉子里加上肉，糉子的熱量就高達450-600大卡；往糉子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。用糯米制作而成的糯米飯、糉子、糯米糕等等，能暖脾益胃、對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
其實算起來，糯米的熱量還是很高的，含有大量的澱粉，也是幫助腸胃消化，養胃，但是吃得過多了就是不好消化的，不消化就是會轉化爲脂肪堆積在身體裏面。生的糯米每100克熱量是348卡，煮熟後的糯米飯每100克熱量是116卡；生大米（粳米）每百克熱量爲345卡，煮熟後每百克熱量也是116卡。
很多人都知道主食是一定要吃的，但是糯米的製品是很胖人的，米飯是比較容易飽的，但是糯米就不是的，吃的就會不好消化，而且很容易餓。碳水化合物當中最難讓人長胖的就是白米飯。原因是米飯比較容易讓人產生飽腹感，用米飯做主食，搭配大量蔬菜，少量肉類和油脂。可以讓你在飲食均衡的基礎上瘦下來。
