【導讀】：玉米對於很多人來說都是常見的食物，可是玉米有的時候對於減肥是很好的，堅持吃玉米，減肥的作用是很明顯的，一起來看看吧！
其實可食用部分的熱量只有幾百大卡，還是很低的。不過吃多了之後也是會胖的，都知道玉米是很多人愛吃的食物，減肥瘦身也是很好的。不過再好吃的食物也是不能多吃的。
1、玉米屬於粗糧食物，也不是蔬菜，是主食。玉米和高粱、小米一樣都是主食，早些年前，玉米蒸的的面窩窩還是人們餐桌上面的重要食物。
2、每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。
3、煮玉米，100克可食部分的熱量是106大卡，我曾經稱過一個20釐米長的玉米，有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150～200克。熱量200大卡左右吧。
4、玉米還可以保護我們的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質。
玉米的熱量其實是不高的，對比於米飯，其實也是很低的，不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的，這樣熱量就上去了，時間長了就會胖的。
1、玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
2、可以用玉米代替一部分主食，不僅能平穩血糖增加飽腹感，又能增加食物多樣性，但要注意的是，玉米也只是輔助減肥，想要減肥還得控制自己的總熱量攝入和結合運動。
3、進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ，給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動，對促進排便、改善便祕有一定的效果，能幫助身體排出毒素。
4、粗纖維和玉米中同樣含有的大量鎂一起加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
兩種的減肥作用是差不多的，不過紅薯稍微的低一點點。但其實減肥還是要靠運動，吃什麼很重要的，運動也是很重要的。堅持鍛鍊才能消除掉脂肪。
1、地瓜屬於低脂肪食物，並且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。晚上可以吃玉米，不要吃地瓜。
2、玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚，有利尿作用，也對減肥有利。
3、玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。
4、100克白玉米的熱量是336大卡，100克黃玉米的熱量是335大卡； 86克白心紅薯的熱量是104大卡，90克白心紅薯的熱量是99大卡。 所以應該是紅薯的熱量低些。
5、白薯澱粉含量最高，營養成分比較少；紅薯含糖量最高，口感很甜，雖然還有類胡蘿蔔素，但對血糖影響也很高。
