【導讀】：跑完步能量都消耗完了，一般建議喝杯牛奶補充體力，那麼跑完步吃飯還能減肥嗎？跑完步多長時間可以吃飯？下面和愛秀美小編一起來了解下吧！
不吃藥怎樣減肥最快?
跑完步之後至少要半個小時後再吃飯。
剛跑完步不可以吃飯的，一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
跑完步就去吃飯不好，對健康不利，因爲剛跑完步，身體的神經系統處於興奮狀態，馬上吃飯，胃消化系統負擔重，不利於消化。跑完步半小時以上在吃飯，就可以了。這樣既鍛鍊了身體，又解決吃飯的問題，兩不耽誤。對健康不影響。跑完步，正常吃飯，不會長胖。如果是運動以後吃飯量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能會發胖。只要是正常的食量沒問題。
剛運動完，身體還處在運動狀態，肌肉和身體要等一會兒恢復。運動完就吃飯會消化不好對身體有害。 一般在飯後半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
跑完步吃飯如果是正常合適的飲食，是不會影響減肥的。吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營養，是必不可少的生存條件。如果跑步期間瘋狂節食，反而容易導致身體機能下降，影響健康，肥胖也很容易反彈。 不過跑完步吃飯如果吃的太多，或者跑步前已經吃過，跑步後又繼續吃，那麼可能會造成攝入的熱量過多，從而影響減肥效果。其次，如果跑完步馬上就去吃飯，雖然不會影響減肥，但是此時胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加腸胃負擔，不利於健康。
跑步減肥者，如果是跑步後進餐，那麼每餐只需要吃七分飽就好。 七分飽的感覺是：胃裏沒滿，但是進食的慾望降低，進食速度下降。不過此時還是習慣性的繼續吃。如果把食物拿走，過一陣子就不會再想吃東西。 注意：跑步後進食要慢，不要着急狼吞虎嚥，這樣會影響飽腹感的判斷。
