【導讀】：想瘦身是多少女孩子的夢想，特別是那些偏胖點的人。那麼減肥適合晨跑還是夜跑。夜跑後可以吃水果嗎？下面就跟秀美小編一起來看看吧！
從鍛鍊身體的角度而言，夜跑晨跑各有千秋，但如果以減肥效果來衡量的話，晨跑稍優於夜跑。因此，建議在起牀後到早餐前的這段時間慢跑。不過切忌完全空腹，
減肥建議選晨跑
早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過於擔心。
減壓建議選夜跑
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
雖說晨跑減肥稍微優於夜跑，但是這種差別很小，只要去跑步就有減肥效果，關鍵在於你的堅持，若每天跑半個小時以上，加上平時又注意好生活及飲食，不管是夜跑還是晨跑都會有很好的效果。
夜跑結束後，可能會因爲出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，使得體力能夠更快的恢復。
運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
1.按摩點穴減肥法是一種中醫減肥方式，這種減肥方式需要肥胖患者積極的配合纔可以見到效果，所以在進行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式，消除患者的緊張與顧慮的心情，讓其積極的配合。
2.採用按摩點穴減肥法進行減肥的時候一定要讓患者無論是採取坐姿還是臥姿都需要讓患者保持一個比較舒適的姿勢，同時施以按摩的人也需要有一個比較舒適的姿勢，這樣纔可以有效的採用手法進行推拿按摩。治療的時候一定要根據患者的情況，隨時的改變患者的體位。
3.對於施以推拿按摩的人來說一定要保持手指的衛生，同時還需要保持手指的溫暖，避免因爲用冷手碰觸到患者的肌膚造成患者的肌肉出現緊張，使得按摩效果不佳。
4.在進行推拿按摩的時候一定要保證室內的衛生，保持室內空氣的清新，同時需要注意室內的溫度，冬季的時候一定要做好保暖，避免患者因爲着涼生病。
5.手法輕重應根據病人肥胖程度及體質而定。一般來說，中、重度肥胖手法宜重些，輕度肥胖手法宜輕些;體質好的手法宜重些，體質弱的手法宜輕些。
6.推拿在空腹時爲好，1日1次，15次爲一療程，間歇7天，繼續第二療程。治療期間，不能中斷，飲食要減量。
