【導讀】：很多人喜歡跑步，其實也是因爲跑步是很好的運動方式，也是能很好的鍛鍊身體，其實只要是身體素質可以的，早晚堅持跑步都是可以的。
可以一起跑，也是會有很大的差別，對於很多人來說，早上的空氣質量好，晚上的人精力更加的充足，一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認爲跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
跑步的習慣會讓人變得自律，也是很不錯的一種方法，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
相對於人體的狀態來說，其實都是差不多得，早上跑步是能很好的排出身體的垃圾，而晚間跑步的環境是很好的。早上跑步會更利於人減肥。而且在跑步過程中，應該不斷的變換跑步速度。而且跑完步後，一定不要直接吃東西，而是應該稍事休息後再進食。
晨跑和夜跑都是很不錯的，只是看個人的運動量，晚上跑步，體內脂肪的燃燒遠遠不及一早上，但是晚上氧氣充足，更利於人體健康。而且大多數的人，只有晚上纔有充足的時間進行運動鍛鍊，所以由於受到條件的限制，大多數人都會選擇晚上進行跑步運動。
