【導讀】：跑步的好處還是很多的，很多人愛在早上的跑步，其實也是因爲早晨的空氣是比較好的，有助於燃脂，下面咱們一起來看一看吧！
會減肥，但是需要堅持，減肥是一項長期的事情，不只是會幫助減肥，更加會鍛鍊人的毅力。讓人學會自律，而且跑步會很好的幫助身體進行燃脂，堅持跑步的好處還是很多的。跑步前，先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產生推動力，這樣跑起來就不費勁。 想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
很多人都知道早上起來是需要花很長的時間的，尤其是每天早上堅持起牀需要克服很多的困難，但是長時間的堅持會帶給身體很大的好處的，而且能提高身體的素質。運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。如果你跑步時感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動。甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行着最能促進脂肪燃燒的有氧運動。
一般是5公里的路程，很多人只是跑一段時間就不跑了，其實是不好的，跑步需要堅持一段時間，有氧的運動一般是半個小時纔會出很好的效果，而且需要堅持纔會有效果。建議在早晨跑完步後花個5-10分鐘時間進行按摩，這樣可以放鬆腿部肌肉之餘也能讓腿部變得纖細。能有效消除水腫等腿部肥胖的問題，從而達到瘦腿功效。
跑步也不只是每天，需要讓身體進行很好的休息，建議是選擇一週幾次的時間來進行訓練，堅持下去身體纔會有很好的變化，腿是不會變粗的，只會變的越來越纖細。一週大概晨跑個3—5次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆積。
