【導讀】：晨跑和夜跑都是現在十分流行的跑步方式，由於時間不一樣在鍛鍊效果上也有一定的差別，很多人可能都想知道晨跑和夜跑哪個更減肥，下面就來一起看看。
總體上來說晨跑和夜跑都具有減肥的效果，但是相比之下晨跑的減肥效果可能要更好一點。
減肥最重要的就是減掉身上多餘的脂肪，所以在選擇跑步時間的時候晨跑會更加好一點，因爲有研究表明晨跑的減脂效果更好一點。因爲人體經過一夜的睡眠，體內的能量已經所剩不多了。當然這裏所說的能量主要是蛋白質和糖，脂肪一般是作爲儲備能源的，那麼早上空腹去跑步，消耗的能量就只能有儲備的脂肪提供，燃燒的脂肪自然也就更多了。
不過晨跑的減肥效果雖然好，但是也有一定的弊端，就是容易導致低血糖，所以在減肥的時候如果選擇晨跑可以在吃完早飯的半個小時之後。空腹跑步會讓我們的腸胃出現消化紊亂的問題，同時，由於得不到能量的補充，身體的肌肉就會被分解，久而久之，你會發現體重下降了，但是有一部分體重是來源於肌肉的消耗！而且空腹晨跑並不適合所有人，對於那些年紀大的老年人或者是患有糖尿病的患者，空腹晨跑對我們的身體損傷是非常大的，我們一定要避免！
通常情況下晨跑和夜跑一天選擇一種就可以了。
如果是想要減肥的話每次的運動時間最好在半個小時以上，但是每天的運動量也不適合太大，所以晨跑和夜跑選擇其中之一就可以了。早上進行的時候空氣狀態是比晚上要很不錯的，而且可以不斷消耗體內的熱量等。普通的人在經過一晚的休息之後，內部的能量早就消耗一光，這個時候去進行活動就是在消耗你的肥肉。但其實晚上跑步也還是不錯的，比如有比較豐富的時間，但是空氣的狀態會比較不好，效果呢也不會特別好，但是你要注意，無論你是在家裏進行還是外面，都是一樣的，而且要記得不要在進食了。
晨跑和夜跑究竟怎麼選擇應該根據自己的實際情況來決定，很多人說早上起來跑步，一天都精神。於是許多跑友每天早早起來跑步，結果跑完後一天都沒什麼精神。我們常說的一句俗語：“早睡早起身體好”，這句話的前提就是早睡。很多跑友每天早起來晨跑，但總是玩到很深夜才睡覺，無法保證充足睡眠，那絕對是早起跑步毀一天。而成年人每天要保證8個小時睡眠，如果你無法做到，建議大家還是夜跑吧。
