【導讀】：跑步是最常見的運動減肥方式，跑步的好處多多，但是跑步減肥到底是天天跑好，還是隔天跑好呢？下面一起來看看跑步減肥的正確方法吧。
跑步每天跑還是隔天跑好？
天天跑步好還是隔一天跑一次好目前沒有明確的定義。
跑步新手需要隔天跑，新手不適合每天跑步。
對於有一定健身基礎、掌握好正確的跑步方法的人來說，很想跑步的話，建議最多連續跑兩天。
對於需要參加全程馬拉松的跑步者，也應該遵循避免超負荷跑的原則，爲了防止身體受傷，至多連續跑兩天，之後隨身體情況休息恢復。
跑步新手爲什麼不能每天跑？
因爲許多跑步新手尚未摸索出正確的跑步姿勢，或者穿的跑步鞋甚至不合適自己。另外，跑步新手一般容易忽視跑前的熱身和跑後的拉伸放鬆，容易受傷，因爲受傷而一段時間不能進行有氧運動，那前面的努力就很可能付諸東流。所以跑步新手最好是隔天跑，而不要每天都跑。
經驗跑者爲什麼不要每天跑？
超越身體的極限而站在勝利的舞臺上，這就是馬拉松的魅力，但在比賽以外的時候，也多次超負荷練習的話，只會讓身體受損。Frank Shorter (美國馬拉松選手，慕尼黑奧運會金牌得主)曾說過：“即使是頂尖的選手，訓練中也絕不跑20英里(32公里)以上的距離”。
正是因爲保護自己，才能使自己能夠一直繼續參加比賽。跑得更長久。所以不需要連續每天跑，很想跑步也至多連續兩天跑就好，隔天跑身體纔有時間修復可能遭受輕微受傷的部位，儘量保證身體不會出現不適。
跑步減肥不要連續三天跑
跑步太勤也會增加身體受傷的可能性。如果很通過跑步減肥的朋友，可以在跑步後第二天用來做做無氧訓練和游泳。因爲合適的無氧運動能提高基礎代謝，而游泳能緩解跑步帶給膝蓋的壓力，這兩項運動都是可以配合跑步減肥進行。
跑步每天跑還是隔天跑好？ 總結
隔天跑步好還是天天跑好？無論隔天跑還是每天跑，都到注意傾聽身體的聲音，做好保護工作纔是最重要的，否則根本沒得跑了。
