【導讀】：跑步是很常見的運動，對於很多人來說堅持跑步效果還是很明顯的，夏季的時候跑步能幫助身體排出很多的毒素，一起來看看！
根據自身的條件進行選擇，早上跑步和晚上跑步效果是有一定差異的，由於人的身體狀態和外界環境都有區別，跑步應該根據適合自己的時間來選擇，晨跑和夜跑各有各的好處，也各有各的弊端。
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，新陳代謝在有氧訓練後很長一段時間內保持了高水平，因此身體燃脂過程會加速繼續。而且堅持晨跑在一定程度上能讓人改掉賴牀的習慣，有助於生物鐘調節。
晨跑，主要表現在空氣非常新鮮，給人良好愉悅的體驗，同時幫助你開啓一天的美好心情和晴朗狀態。接着就是夜跑，夜跑的好處是跑步之後就能夠睡覺，跑步是有助於睡眠的，當身體得到放鬆之後，躺在牀上，會得到一天之後的放鬆。夜跑來說，晚上風景也是比較漂亮的。
堅持晨跑能幫助我們減肥，而且還能讓我們擺脫亞健康，因爲晨跑能讓我們的脂肪得到消耗，堅持晨跑還可以鍛鍊全身的肌肉，跑步本身就是一種能讓全身的肌肉都活動起來的運動。
夜跑可以改善人的睡眠質量，讓你睡的更加踏實。晚上跑步還能夠有效的預防人體衰老，能夠提高人體新陳代謝的速度，還能排除人體的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老。
夜跑要選擇晚上10點之前，因爲晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。
夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。夜跑一般選擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。
跑步運動是最健康的減肥方式，不僅能控制體脂比例，還有助於保持健康的膽固醇水平，而且還能促進身體的基礎代謝，增強體內熱量消耗。
夜跑這個時間段裏，體能處於最佳的時期，荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強，是有比較好的減肥效果的。
晚上跑步雖然有諸多的好處，但是一定要注意跑步的時間，在剛吃完晚飯的時候是不能跑步的，最好是等一個小時之後再跑，吃完飯腸胃會比較滿，不適宜做劇烈的運動，否則就會引起腹痛等不適的症狀，應當先選擇慢走一類的運動。
對於年齡較大的人而言，他們是不太適合夜跑的，因爲年齡較大的人，身體的機能有所下降，夜間身體的器官受提前休息，而且不適宜太過劇烈的運動，所以假如年齡在40歲以上，不妨選擇夜走，健身效果也是非常棒的。
