【導讀】：夜跑在夏季是很常見的，跑完之後身體得到很大的放鬆，夜跑之後身體消耗很大，需要及時的補充能量，能喝酸奶嗎？一起來看看！
不會，長胖還是和自身的消化的熱量有很大的關係，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步後胃中血液不多，消化液分泌也減少，食慾下降，而酸奶具有很好的幫助效果。
酸奶是以新鮮的牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌(發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
酸奶屬於鹼性食物，雖然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的鈣及活性物質，所以屬於鹼性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。食物的酸、鹼性是指食物經過消化吸收及代謝分解後產生的陰離子或陽離子所佔的優勢而定的。
建議在跑步中，每小時就喝點水，注意每次只喝一小口。跑步後已經離睡覺時間很近了，不建議大量喝水，以免夜半頻繁上廁所，爲了減輕心臟的負擔，最好在運動結束15-30分鐘後，等心跳恢復正常速度時飲用少量的水，一般300毫升就足夠了，小口小口喝，有益身體吸收。
運動強度比較高，或者你是愛出汗的人，那麼你可以飲用一些淡鹽水。鹽和水的配比爲1升的水中加入0.15克的食鹽。
電解質飲料，在喪失了很多水分的同時，也流失了很多的礦物質和鹽，所以運動之後我們可以選擇喝一些含電解質的飲品。
夜跑時有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應。另外，跑步時間儘量不要太晚。出發前將線路告訴親近的人。
跑後不能立即休息、躺倒，一定要做放鬆活動!慢跑一會兒，讓心臟等組織從快速運動恢復到常態;再倒跑或倒走200到400米，讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。
夜跑的時候容易迷路。你以爲眼前的這條路很熟悉，跑着跑着卻發覺來到一個陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易於辨識的標記。
跑步時用手指順拉大小腿肌肉;按摩勞宮穴和涌泉穴(腳心)以通氣活血;慢慢蹬腿，收腿時吸氣、蹬腿時呼氣是讓腿腳通氣的最好方法。
